今天，无意中刷到一站桩的视频，点进去，刚好在直播，刚好第一课，刚好刚开始，正在给零基础的人讲什么是站桩，嘿运气好，就跟着听，还跟着做下来了，站了20分钟。
说说第一次的感受。
百度上文字是这么描述站桩的：
/两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。
稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。
内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。
目视前方，以一念代万念。起来的杂念，随它去；视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。
站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪。保持头正、颈直，对称。/
直播老师讲的和上面内容差不多，我跟着老师的节奏，一点一点地把架势摆好。
我听说过站桩，从来没试过。
站桩，我一直以为只是站着，有耐心能坚持就好了，平时咱站一个小时也没太怎么样，20分钟站桩不会太难。
结果不是。三分钟以后，挑战就来了。
放在前面好像抱着一个球似的俩胳膊，特别酸；背、腿、腰也都有疼胀的感觉了；仅仅三分钟哦，我就已经拿出健身时需要的毅力了。
老师说，第一次做的同学实在坚持不了可以5分钟、10分钟，慢慢延长。我坚持下来了，第一次就挺了20分钟。
挺累的，但结束后，竟然感觉挺舒服的。
关于站桩养生的原理百度上有好多，我记住了两点，打通经络，增加能量。
我们身体确实有很多自愈功能没有被开发出来，按摩穴位针灸艾灸太极这些都有利于强身健体，站桩也是其中一种吧。
最近脚后跟在疼，巨疼，很是影响我做健身作业，于是有了尝试站桩的念头，它不用动。
试试，但愿我能正确的理解网课里老师的话，不要有方向错误，争取，我争取从站桩中受益。哈哈，又是一新事儿！
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明天见。
注：修改，重新发布。
