1.饮食篇

早起1杯温姜汁，已经成为我每天的习惯。

早餐：土豆炖茄子，拍黄瓜，半碗米饭 总热量：286

上午加餐：番茄（小）香蕉（大）总热量：131卡

午餐：木耳炒肉，米饭半碗，总热量：401卡

下午加餐：苹果（小）面包（小）244卡

晚餐：燕麦粥，牛奶，面包，总热量：318卡

5.3号一天的合计热量：1381卡

图片发自简书App

2.运动篇

午后跑步5公里，

keep备孕瑜伽，

晚上力量训练

3.学习篇

道德经5遍

金刚经

英语单词20

4.科学备孕小知识

新婚后不宜马上怀孕

新婚之际，忙于应酬，情绪始终处于亢奋状态，体力消耗加大，内分泌不十分稳定。精子从精原细胞到成熟需要80天时间，卵子从初级卵到成熟卵需要14天时间。而新婚前的忙碌，影响了精卵细胞的形成质量。另外，新婚期亲朋好友前来祝贺相聚，难免吸烟饮酒，而烟酒中的有害物质可直接或间接地损害发育中的生殖细胞。这种受损害的精子和卵子结合，就易产生畸形胎儿，也容易引起流产、早产或死胎。因此，新婚后不宜马上怀孕。