1：亲爱的自己，谢谢你，即使面对身体的不适也选择出去工作，谢谢你无条件支持我，我也会好好关爱自己的身体，照顾她呵护她，谢谢你我爱你
2：我看到自己特别用心的对待工作，并且完成的质量令自己很满意
我是一个可以胜任工作的人，我是有工作能力的人，我是一个对工作认真负责的人
3：工作过程中，常常出现着急的情绪，情绪四步骤与着急对话，我很容易看到了爸爸看我的眼神，我从爸爸看我的眼神里感受到他对我的失望和嫌弃
我感受到特别特别伤心，与情绪对话后
与爸爸冥想和解
感觉与情绪和解的整个过程还没有完成
4：晚上老公回来看到孩子数学卷子考70
分，马上批评她，我感受到孩子的身体开始僵硬起来
我特别着急的替老公表达，又急着安抚孩子
老公对我有愤怒的情绪，说我护孩子
我转而回到内在：刚刚我特别特别焦虑，面对这个事情，我怎么了
我感受到特别特别害怕
这一刻，我全然允许害怕的情绪
复盘时，心是乱的
亲爱的宝贝，晚上你做数学作业时，反复跟我说，好多作业，你一点都不想做
妈妈看到你不想做作业的心情，同时我还看到你即使不想做，还是一直坚持在做，并且还非常认真用心
亲爱的宝贝，为你这份坚持的精神点赞，为你能有这么好的学习态度点赞
同时妈妈也看到了你的不容易，你的付出和努力，你辛苦了，亲爱的宝贝我爱你
