昨晚是准备执行自己的事情自己负责的第一天 结果，昨晚是上学以来最混乱的一晚，小娃回家后，原本应该先吃饭，洗澡，然后准备作业，结果回家发现，热水器的水没有烧好，饭菜也被拖后了，按照以前的习惯，这时我和娃的拉锯战开始了，我会要求他先做作业后吃饭，小娃不愿意，最后会在我的威逼利诱下开始做作业，不管怎样，作业时间可以控制。

昨天就想自己的事情自己负责，不想扯皮，不想焦虑，于是，对小娃说，今天作业多吗？小娃答:不多，就是抄作文，英语做书上练习，于是，我告诉他，今天作业时间自己安排哈，自己负责啊！不过我建议你早点做，早点休息，小娃说好的，妈妈，今天作业很少，我吃完饭去做，然后开心的去玩了，留下老母亲在原地磨牙一阵后，去做饭。

吃完饭后，小娃开始做作业，还是挺专心的，英语需要帮助放录音，于是，放下碗筷去帮忙，结果有一个录音没有，群里求助时，发现作业做错了，该做的一点也没有做，小娃傻眼了，赶紧去做正确的作业，一下子就拖到10点了，我还在乐观的说，抓紧点做，10点半可以结束，爸爸开始焦虑了，不停的说，不做了不做了，睡觉，小朋友不愿意，我赶紧打圆场说:爸爸快来洗碗，做点事情心情就好了。

爸爸就坡下驴过来了，怼着我一顿痛批，不该去群里问的，不问作业也不会做这么晚，这一下我也不开心了，说今天不问，明天还是要补，幸亏是发现了，不然明天还得多做一个作业，一样要熬夜。爸爸不做声了。小娃开始写作文，写着写着灵感来了，一篇300字的作文，被加到500字，写了足足两面，直到11点才写完，我这时不得不说，现在睡吧，明早做数学作业，小娃答应了去睡觉。

躺在床上，回想今天的历程，只能用兵荒马乱来形容，怎么去改变呢？

今天下午复盘昨日的状态，发现我每次都是准备不够，就开始行动，没有完整的行动计划，只是按照自己的兴趣就开始行动，所以大多数时候我的计划和行动是失败的，即使看着书做计划，还是会理不清思路，比如我为什么要这么做，我改变以后会得到什么？又会失去什么？能不能得到支持？对另一方有什么好处？有什么坏处？他能不能感受到这些？怎样去让他感受到好处？怎样去调动他的积极性和自驱力呢？这些问题我都没有想清楚就去做改变，失败是必然的。

慢慢回答以下的问题

1、我为什么要自己的事情自己负责呢？

      我太累了，每天都很紧张，每天脑子里要不断盘算怎么做 怎样做，有时太过于焦虑，会导致情绪崩溃，有时想得到，做不到很有挫败感，觉得自己很没有毅力，没有能力，对自己打压比较严重，影响自己的自我效能感。

2、改了以后我会得到什么？又会失去什么呢？

        改变以后，我会只为自己负责，会比较轻松，会有更多可以自由支配的时间，可以安排好自己的学习，娱乐和生活，情绪会比较稳定，挫败感较前减少。那么我会失去什么呢？失去掌控感，失去对孩子情况的全面了解和掌控，可能会让我恐慌，担心各种不可控事件的出现:比如做错，不懂，被批评，孩子不上进，不努力。失去掌控感会令我安全感缺失，让我经历一段时间的焦虑和害怕。

3、对小朋友有什么好处？有什么坏处？

小朋友可以在可以试错的年龄尽情试错，学习自己掌控自己的能力，学习独立自主，可以拥有自由的时间和空间，坏处是短时间之失去支持，有很长一段迷茫，不知所措，状况频出的时间，如果自己不能很好的解决，就会打击自信心。

4、怎么做才能让小朋友感受到好处呢？怎么才能让他自己主动去做呢？

我觉得这点是我最大的难题，因为好处是远期的，近期感受不到的，那我必须要让小朋友逐渐感受到自主的好处，将可能的风险控制下来。

想到昨天看到的纤雨小伙伴推荐的《福格行为模型》

记得有四条规律:

1． 动机越强，行为就越有可能做到

２．行为越容易，就越有可能成为习惯

３．动机和能力要像队友相互配合

4，消除提示可以阻止行为发生。

如何能够增强小朋友的动机呢？

我以足球训练作为增强动机的奖励物和惩罚物。具体方案和小朋友讨论后制定。

如何让行为更加容易呢？

小朋友回家后感到疲倦，总想放松一下，在开始做作业，但是一旦玩乐高或其它玩具，就很难集中注意力去开始学习，所以回家后放松方式和时间也需要商量一个满意的容易操作的规则。

同时建立做作业的仪式感 ，在这件事情做完之后要开始写作业，形成肌肉记忆。

打算观察两周，记录下小朋友做作业各项时间，这两周按照我们俩熟悉的方式来安排 ，改变一点点心态，减少一点点唠叨 ，最后可以有理有据的和小朋友交流，而不是带走自己的想象和理想化去做安排。