2019-12-9
每天打卡要求：
一、5张照片：早晚体重数据+3餐照片
二、4个问题的回应（见下文）
三、我愿意用42天时间：
真实面对自己的内心，履行自己对自己承诺：我现在150.2斤，42天后我的体重是135.2斤。
我可以健康有效的瘦身15斤，同时时时觉察自己的情绪和需要。
1. 拍摄每日体重（或者全身照）的照片并上传到小打卡。
记录开营体重：75.1kg
当日体重（拍照）：71.9kg
当日减重：-0.3kg
总减重：3.2kg
2. 我听微课里的哪3句话最能触动我减重？
①体重降下来，健康也会好转。
②瘦下来，会心情舒畅，身轻如燕。
③饿了一定要吃东西，绝不可以不吃东西，但要讲究吃的方法。
（减重不顺利，我今天重新听微课，共听2次 ）！
3. 觉察大脑：
（一）每次摄入食物时，大脑在对你说什么，请记录下来。
① 想吃就吃吧，只要做到身心合一就好，接受自己。
②这食物好香啊，真好吃。
（二）今天的饮食是怎样的
【上传照片3张】
4. 自我沟通和觉察：
① 看见自己有出现的情绪（情绪+事件。觉得最近没有静下心来学习，有些烦躁。。
② 我拒绝做人体垃圾桶，只吃对我减重有帮助的食物是（数量+名称）：一个苹果，两个鸡蛋。
③ 我用愉快轻松的运动方式是（时长+方式）40分钟走路。
