读《生命的重建》有感。
1.通往智慧与知识的大门永远敞开着。认知决定知觉。行动情绪等只是认知的具体呈现。所以改变认知改变思维的模式是一个人的彻底改变。改变的前提是接纳，接纳那个真实的自己和那些真实的过往，放下纠结怨恨，与原生家庭和解。
2.检索我们的问题。看到你认知中的哪些限制你的地方，勇敢的面对它们。列出哪些头脑中的“应该”清单，接纳并看到它们对你的影响，了解它们，理解它们。
3.爱自己，让生命展现奇迹。对镜法说出“我爱你，而且接受这样的你！”接纳和接受是两个层次，接纳不一定认可，接受是认可承认。我们爱自己最好的方式就是接受这个真实而不完整的自己。所以可以试着去练习练习，行动起来，反正你也不会失去什么，说不定还会收获真正的爱意。
4.解决真正的问题。光爱自己还是不够的，但是是基础。因为生活中还会出现这样那样的问题。那么面对真正的问题是什么呢？“相信我不够好。”
5.解决问题第一步：检视限制性信念来自哪里？练习是父母家人朋友亲戚等人际关系中人们对我们的影响。看到这是别人给我们贴的标签。你相信什么什么就会成真。
第二步：我愿意改变，心灵大扫除。扫除这些限制性信念，抛弃受害者思维，为每一个当下负起自己的责任。练习：我愿意改变。我愿意放下所有的抵抗。找到抵抗的背后的需求：内在小孩需要安慰而不是责怪。
6.清理自己：A。放下需求："我现在意识到是我创造了环境，所以我愿意放下造成这个状况的思维模式。“B.放松：我愿意放松。我释放，我放下。C。释放。D。化解怨恨。E想象报复的情景。F宽恕
7.新的心智模式的开启，建立新的信念：A我肯定我自己B我爱我自己C想象自己处于新的状态D。扩展你的知识，认知信念的改变不会凭空而来。
8.行动A人际关系中将他人当成你的镜子，而不是试图去改变别人；B工作中，感谢同侪，感谢问题，感谢工作对你生活的支持，看到你的主动选择性。C成功每个经验都是一项成就D富足，我值得拥有最好的，而且去现在就接受它。向别人去宣告你的愿望，或许就有贵人来帮你E身体，带着爱聆听身体发出的信息，感恩并爱戴它。
总结：我爱我自己，我接受真实的自己。我肯定我自己。我愿意放下一切抵抗，轻松的释放并化解怨恨，直至宽恕。别人是我的镜子，我对环境具有主导权，我值得拥有富足的人生，并且现在就接受它。我感恩我得身体，深深的拥抱它。
