春季末节气，气温升高，雨水增多，体内湿气不易排出。 一不小心，体内湿热结合，容易形成“湿热”，诱发老年人关节疼痛。 疼痛、腰痛、风湿病或哮喘发作等。儿童表现为扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症状。

谷雨前后，柳絮飞扬，百花盛开，正是花粉过敏的好时节。 春夏之交也是抑郁症等身心疾病的好发期。 中医认为，春季抑郁症的病因是“肝郁气滞”。 肝属木，木宜舒展。

肝气一旦郁滞，就像一棵树被压制和束缚，无法随心所欲地分枝生长，就会出现抑郁、悲伤、暴怒等情绪障碍。

晨练吐浊清，助新陈代谢

为了预防这些疾病，我们需要祛湿利水，多吃健脾去湿的食物，比如薏米、山药，还有芡实、黑豆、冬瓜、山药、百合、木耳、等，可用来做菜或煮粥，最能滋养脾胃。

黑芝麻、小麦胚芽等谷类食物含有丰富的维生素B群，有助于缓解精神压力、调节情绪，也非常适合在这个节气期间食用。 正所谓“夏雨未至，先不饮冷饮”，即使春夏之交气温回升，仍应避免冷饮和生冷食物。 日常生活方面，可以适当晚睡早起。

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