一、为本月的内心满意度打分

1月总体评价：70分

二、梳理本月计划的完成情况

『自我成长』

完成事项：

1、看两本书：《持续行动》《我的风格小黑皮书》

2、听书4本《思辨与立场》《哲学起步》《跑步圣经》《宋徽宗》，听樊登讲《论语》。

想法：《论语》中涵盖了大量的学问，值得反复听并实践，特别是在这种特殊时期，听一听《论语》，让自己静心，调整好状态。

3、输出文章4篇。

4、完成一个月度计划，31份日复盘，1个月度复盘。

未完成事项：

看《思辨与立场》

原因：只看了两章，这本书思维性强，看这类书籍需要静心，有时候会有干扰，静不下来。

本部分整体评价：看的书籍符合当下的状态，和作者有很多共鸣，会认真去完成，比如《持续行动》。对于一些花费时间比较长，需要大量思考的，就比较难执行下去。

迭代想法：

对于还不是那么感兴趣的内容，问问自己做到什么程度就可以了，做好了准备怎么奖励自己。

【工作事业】

顺利完成本学期工作。

收获：在工作中投入时间，精力，学生也会投入进去。

迭代想法：多鼓励引导学生，让他们看到自己的进步。

『健康』

完成部分：

1、运动16次，总共100公里。

2、11点前睡觉22次。

收获：有了韧性。越在艰难的时刻，越需要去成长。状态低迷时更适合流汗，狂流汗。通过不让自己那么舒服的方式，终于有所改变。之前大冬天的不太想起床，但它可以给我带来好处，改变一天的状态，积蓄能量，改善皮肤，所以就愿意去做了。因为要提前起床，晚上睡得早了，不容易失眠；由于起得早，上午时间被拉长了，进而一天的工作产量提高了。很多事如果找到了驱动力，就真的不难了，还会在做的过程中越做越好，做上瘾，有新的想法产生。跑步也是理顺思路的机会，转移注意力的好方法。不是因为看清楚了路，才去走；而是因为走着走着，路才更清晰。

假期作息更要规律，生活规律状态能量都会一直在，被打乱了又要花时间调整，不利于身心健康。

『人际社群』

完成事项：回家约见朋友，聊天。

『家庭生活』

在家锻炼厨艺，和父母聊天。

『理财』

完成事项：记录本月账单。

『体验突破』

完成事项：

1、学习穿搭。

2、完成几个怦然心动的春节小目标。（额外完成）

收获：做了没做过的事，提升了成就感和幸福感，为生活增添了一些色彩，让这个春节和以往不一样了。

未完成事项：学习化妆。

原因：不够重视。

迭代：先看视频，学某一部分。

『休闲娱乐』

这个月的休闲娱乐，因为特殊时期，没有完成。

三、本月最重要的觉察和收获

1、开始学会聚焦，把精力放在重要事件中，多去践行，不再去买那么多的课了，吃多了也消化不了，就像小强老师说的，参加成长会，很多课都不用报了。

2、当你已经有了一个值得骄傲的坚持（连续复盘249天），发现培养其他的坚持就特别容易，因为坚持这整个过程，你已经了解了，而且能够克服了，自我效能感也提升了。用一个习惯去推动另一个习惯。

3、不是因为看清楚了路，才去走，而是因为走着走着，路才更清晰。以前也会迷茫困惑，但现在越来越少迷茫和困惑，不断地思考，做了很多调整，内心越来越稳固。

4、如果对自己做的事，是认同的，是热爱的，那剩下来的应该只有坚定地去做，至于遇到的困难挫折只不过是标配，是辅料。遇到热爱的事情，一定要多探索，在探索的过程中又会有很多收获，拓宽能力边界，发现不一样的自己。

5、成长就是行动，然后坚持行动。

6、真正让你成长的是你遇见的人和经历的事，在这个过程中不断地觉察，总结和调整自己。所以多去接触人和事，对你是有好处的。你呆的环境太单纯了，去接触同龄人，比你厉害的人，看看他们的生活想法，吸收他们的能量，同时你也能提供价值。

7、更加热爱生活了，注重平衡。在疫情比较严重，时间比较充裕的情况下，看的新闻多了，容易焦虑松弛，这是很正常的，首先接纳有这样的时候，然后再通过每日计划来带动齿轮运转，慢慢地状态也就回来了。

8、更加明白目标清晰明确，自律的重要性，过年时了解到一个小孩就知道自己要考什么大学，所以十分自律，早上很早起来看书，玩游戏规定时间。科比六岁就知道自己要做什么，有一种奋斗的力量。

9、最近疫情的严峻情况，科比凌晨去世的消息，更加重视健康，珍惜，世事无常，都在提醒着我们：到底什么才是你最想做的事，到底你想成为谁。

10、自信就是你最好的着装，接受自己的不完美，完美是因为不完美。

11、学会延迟满足。时间突然空出这么多，很容易放纵自己，延迟满足是个很好的方式。用一个人的长期主义对抗世界的不确定性。

四、下个月最重要的三件事

早睡早起

看书

行动

下个月关键词：专注，行动，分享。

不管你做什么，都要做到极致

上班就认真工作，笑就尽情大笑

对自己说的话：做个自信勇敢，生命力盎然的女生！

在时间的河流中，增长淡定智慧。

在时间的河流中，保有赤子之心。

贡献出今生所有。