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上文已经说到，异地恋虽然容易出现问题，但一旦找到解决方法后，分手率反而比正常恋爱更低，所以今天的话题就是：【异地恋如何修成正果】
异地恋成功的核心：信任
台湾的异地恋研究者邓郁馨与王嵩音（2015）曾深度访谈了5 位异地情侣，结果发现几乎所有人都提到了一个事情——「信任」。
「信任对方很重要，如果不给予信任，每天疑东疑西，是要累死自己吗？」
异地恋情侣很容易因为距离、时差、通信品质不良等等，而产生不安的感觉（陈家维，2012）。
例如，当对方一边吃饭一边跟你聊天的时候，你听到有异性的声音，问他说那是谁？他可能回答是电脑影片里面的声音，你也相信他，可是心理还是有一块疙瘩。
久而久之，如果还有其他「事证」（例如墙上多挂了一件外套、他比约定的时间晚上线等等），你很容易就会陷入猜疑当中。
要想长久的跟异地的情侣相处下去，信任是必不可少的。
解决异地危机的几个方法
1. 找回自己的安全感
根据Karney 与 Bradbury （ 1995）的「脆弱- 压力- 调适」模型（Vulnerability-Stress-Adaptation model of marriage ），如果你是缺乏安全感的人，就容易在遭逢关系中的压力事件（Stress ）时，朝向比较悲哀的方向去思考或行动。
例如，你可能会觉得「我们这段感情大概无法再继续了吧？」、「反正也只能这样了，他本来就不可能飞来找我。」或是「我们只是在等待彼此激情消退殆尽的那一刻吧？」之类的，也就是说，你的感情将更为脆弱、更容易受伤（Vulnerable ）。
为什么你会变成一个没有安全感的人？
Karney 与Bradbury （1995）指出，根据依恋理论（Hazan 、 Shaver ， 1987），你的安全感「存款」是由过去所累加而成的。
换言之，如果你小时候曾被遗弃、寄人篱下，或是父母对待你的方式过于强硬，可能就会种下不安的种子，让你再往后的恋爱过程中更为艰辛，对自己没自信、不容易信任伴侣、也不敢相信自己是值得被爱的。（参考往日文章：“我不屑于谈恋爱”/你是不是个会谈恋爱的人？/四种“依恋类型”全解析）
要逃脱出这种阴影，你可以通过两人的互动来增加安全感，也可以在觉察到自己「被不安支配」的时候提醒自己，不要让过去的经历来影响你和他的恋爱。
总而言之，你要记得一件事：异地恋已经够辛苦了，实在是不需要你的旧情伤、父母植入的价值观来搅局。
如果你真的无法控制自己不安的想法，老是想着他在异地会不会出轨，寻求心理咨询也是可以考虑的方式。（参考往日文章：伴侣总是若即若离怎么办？/如何变为“安全型依恋”）
2. 相信彼此是可以处理冲突的
很多专家给异地恋伴侣的建议都关注在「相信对方不会出轨」、「要彼此信任才能走下去」等方面，却忘了真正让一段恋情出轨终结的导火线并不是新的对象出现，而是两人的感情早在先前就已经乏善可陈（Rusbult ， 1980；Sacher 、 Fine ， 1996）。
真正的信任并不是「无条件相信对方很好、很专情、很棒」，而是要相信彼此是有能力可以处理冲突的，这样才不会落入前面的「报喜不报忧」或「理想化破灭」的窘境。
还有一点就是沟通。
我们常常会因为害怕争吵而逃避沟通，这样的现象在远距离恋爱更为明显。其实，当一个人愿意跟你好好吵架，也代表他重视这段关系，并且相信彼此是有机会解决问题的。
例如，Gottman 与Krokoff 在（1989）的研究发现，表达生气的确在当下会有比较低的满意度，但长期来说，对关系的影响是正向的。不敢表达的伴侣并不是关系没有问题，更可能是不敢相信彼此有能力解决问题。
这也意味着，有些话闷着不说，可能会让彼此之间产生更大的裂痕。
所以，虽然我们都讨厌冲突，但在下次争吵的时候请默默告诉自己：真正心灰意冷的人，根本转身就走了，我们现在争吵，说明还有挽回的余地。
面对异地恋，我们真正需要的信任并不是一味地相信对方不会出轨，而是相信彼此，其实是有办法一起去面对和讨论心中的那只「不安的鬼」的。
最后，异地的困难不止存在于两人见不到的时候，结束异地重新在一起的那几天，分手率也会很高。
因为之前距离导致的理想化，你们在重新在一起时，可能会发现【啊，原来你还有这么多缺点！】，这样你就会对他非常失望，从而导致分手率飙升。
所以在你们结束异地之前，一定要调整好自己的预期，做好他可能有很多缺点的准备，以安全的度过【异地——相聚】的磨合期。
以上。
reference：
Anderson, M. 、Kunkel, A. 、Dennis, MR （2011 ）。"Let's (Not) Talk About That": Bridging the Past Sexual Experiences Taboo to Build Healthy Romantic Relationships 。
10.1080/00224499.2010.482215
Baxter, LA 、Wilmot, WW （1985 ）。Taboo Topics in Close Relationships 。
Carpenter, D. 、Knox, D. （1986 ）。Relationship maintenance of college students separated during courtship 。
Crystal Jiang, L. 、Hancock, JT （2013 ）。Absence Makes the Communication Grow Fonder: Geographic Separation, Interpersonal Media, and Intimacy in Dating Relationships 。
Gottman, JM 、Krokoff, LJ （1989 ）。Marital interaction and satisfaction - a longitudinal view[Article] 。
Hazan, C. 、Shaver, P. （1987 ）。Romantic love conceptualized as an attachment process[Article] 。
Helms, HM （2013 ）。Marital Relationships in the Twenty-First Century 。
Karney, BR 、Bradbury, TN （1995 ）。The longitudinal course of marital quality and stability: A review of theory, methods, and research 。
Rusbult, CE （1980 ）。Commitment and satisfaction in romantic associations: a test of the investment model[Article] 。
Sacher, JA 、Fine, MA （1996 ）。Predicting relationship status and satisfaction after six months among dating couples 。
Schwebel, AI （1992 ）。Factors Associated with Relationship Stability in Geographically Separated Couples 。
Stafford, L. （2010 ）。Geographic Distance and Communication During Courtship[Article] 。
Stafford, L. 、Canary, DJ （1991 ）。Maintenance strategies and romantic relationship type, gender and relational characteristics[Article] 。
Stafford, L. 、Reske, JR （1990 ）。Idealization and communication in long-distance premarital relationships[Article] 。
From：HaiTaimao，TaiWan
