我是向上的小乐。我是美好人生践行者。
我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、减重5斤；
3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
今天是精力营第4周，本周我要完成以下5个打卡计划：
必须做的事：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，早睡23:00前
03，晚餐细嚼慢咽，午餐7分饱
04，keep运动10分钟（20:00）
05，深呼吸10组1次（早起）
可增加的：
01，冥想10分钟，睡前起床各一次。
02，挥动手臂3组
03，早睡早起(22:30-06:10)
02月03日打卡：
1、喝水1.6L，完成，除了喝水还是继续喝水
2、早睡23：00前，已完成，实际22：45-08：15
3、晚餐细嚼慢咽，午餐7分饱。未完成，今天第一天在家办公，事情中等，但是孩子一直在身边，会时刻打扰到，做事情的时间就相对较少了。吃饭着急，忘记慢慢吃了。
4、keep运动10分钟，已完成
5、深呼吸10组1次，已完成。
可增加的内容，均未完成。
今日总结
01、第一天上班，难进入工作状态
今日第一天在家办公，一下子从休息状态进入工作状态有点难，加上丈夫昨晚先回市区，孩子原本有丈夫的帮忙，让我轻松很多，也习惯了丈夫把事情安排的好好的，现在他回去后，所有的事情，全部都需要自己来，还要适应从休息状态到工作状态，有点忙乱。加上宝贝在身边，无法集中精力进入工作状态。
02、开始办公，吃饭时间需要重新调整
因为在家中办公，而在婆家在乡下就很早吃饭，中午11点10分，晚上5点半吃饭，可这个时间点，却是我上班时间，婆婆来喊了几次吃饭，我说我还在上班时间，让他们先吃，婆婆有点不开心，等我忙完了，可以稍微办公桌到厨房吃饭时，大家全都吃饱了，饭菜也凉了，又要重新热一趟。明天一早继续早起，再和婆婆说下，我上班时间，让她先匀出一份，热着吧。
在乡下吃饭都是比较早的。需要提前告知下，会比较好些。由于下楼 吃饭比较晚，婆婆等着洗碗，不想让她等太久，吃饭就有些狼吞虎咽了，明天继续调整。
03、喝水一如往常
由于坐着喝水，水杯就在办公桌上，喝水也已经习惯了不用闹钟，也也可以随时补充水分。今天下雨了气温又下降了，有一杯热热的水在身边，随时有温热的水可以喝到是一件幸福的事情。
04、深呼吸有困难
这是第三次深呼吸了，按照一稼老师说的，吸气4秒，摒弃20秒，呼气16秒。很努力去做，在前4组可以全程都坐下来，第5组时，就开始很吃力，能完整的坐下来10组，特别累。还需要多加练习。在想是否是需要调整每一组的时间长短呢，还是就按照现在的状态，每次都努力去做就好，或许做着做着每次都可以做到呢。
