21天阅读打卡 day5/21 56 号—玥—北京
【书籍名称】《舍得让你爱的人受苦》完结
【阅读感受】
1、后面几章主要讲述的是亲密关系中的感悟。作者的观点是每个亲密关系有问题的人，一定都是与父母有“未完成的事项”，我们借助我们亲密的爱人去弥补童年里和没有在父母那缺失的东西。但实际上，我们都是孤独的个体，没有人可以和你完全的融合，满足你内在的所有需求。与其向外，向他人求，不如关注自己的内心，找到那个受伤的小孩，和他好好对话，接纳它，与它和平共处。所以亲密关系的秘诀就是：做你自己想要的那种父母，去照顾和安抚你的内在小孩。
2、亲密关系最大的冲突来自于我们期待对方满足我们的需求，变成我们期待的样子。但是如果我们能试着学会满足自己的需求，把对外投射的眼光拿回到我们自己身上，把苦难的考验当成是对方带给你的功课，你就会逐渐学会和自己的负面情绪和平共处。自己的状态调整好了，心胸开阔了，情绪变好了，自然有更多的内在空间和智慧来容许别人做他自己。
3、非暴力沟通里讲到沟通有四个步骤：1、陈述对方所做的事情或所说的话，表达要准确，不带情绪和批判。2、述说你的感受，他的行为给你带来了什么感受。3、要为自己的感受负责，即把引发你情绪的原因和责任放到自己身上。4、告诉他，你希望他能做什么，向对方反映你的需求，具体提出你的要求。
【实际应用】
1、当你想要你爱的人跟你诚实地表达他自己的时候，你可能要营造一个你不会批判他的安全空间，鼓励他探索自己内在的感受。很多人抱怨自己的伴侣不愿意和自己交心，我想真正的原因是很多人都没有创造出这样一种氛围吧，伴侣觉得你可能会因此讨厌他，嘲笑他或给他泼冷水，给他一些并不需要的建议，而他只需要一个能完全表达自己，被理解被爱的氛围，才会放下戒备。
2、作者在最后几章阐述了父母和孩子之间的关系：每个父母都要反思自己是否依赖孩子为你去外面挣的面子和光荣，因为对孩子有非常高的期许，或者是基于自己的不安全感而在孩子身上强加诸多的限制和要求。而最理想的亲子关系是所有的父母都能尊重孩子是一个独立的个体和成熟的灵魂。他们当然需要你的指引，但不需要你为他们定制一个人生。
3、当你有负面情绪的时候，先放掉、放过那个引起你情绪的人、事、物，把注意力放回到自己的内在，去感受那份不舒服，为那份不舒服负起全部的责任。如果我们去责骂、怪责别人，要比自己承担情绪的责任要容易的多，但是那样子你就永远不会成长。当然，安抚了自己情绪以后，那个引发我们情绪的人如果做的不对，我们也要找对方理论，只不过当你放下了情绪再去谈，你的能量是归于中心的，你的淡定从容会让对方不战而降。情绪平复之后处理事情，会事半功倍。
【下一步行动】
1、在各种关系中，要抱着成长型的思维，做一个丰富充实的人，为别人的生命和生活做加法，不要一味付出牺牲自己，只有自己过的开心，自在，才有能力去滋养对方，做别人生命中的加号。
2、采用非暴力沟通的方式和老公表达内心真实感受，多把目光和注意力投注在自己身上。因为你所要的那份关注和关爱，只有你可以给自己，在别人身上永远得不到满足。
3、勇敢的做自己，我们每个人都有阻碍我们去发展自己真正天赋或最向往生活状态的牢笼，只有你带着无比的决心，勇敢的去尝试，去踏出那一步的时候，全宇宙都会来帮助你。写下自己的遗愿清单，勇敢的去实现自己的梦想。
【每日金句】
其实人生中最痛苦的事，就是我们不断地要求外在的人、事、物改变，却不会跟自己内在那份不舒服的感受和平相处，因为外在的人、事、物总会让我们不舒服，而且绝大多数都是我们控制不了的。
