史蒂芬.柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到了人类四代时间管理的演化：
一．第一代理论着重于利用便条与备忘录。
二．第二代理论强调日程表，已注意规划未来。
三．第三代理论就是各种“学霸”“成功人士”分享的时间作息表。（适用人群小众，无视人性，把人当“机器”）
1.要从时间管理方式中受益，你至少要满足3个基本条件：
①有着很强的意志力和自律性（例如情绪不佳也能逼自己完成计划）
②有着非常出色的专注力和工作学习效率，在每一个时间段里都能完成既定计划。
③有着很强的自我主导性和抗干扰能力，也就是能不受他人干扰严格执行日程表。
2.执行此种时间管理方式，如果不能满足以上3个基本条件，反而会引发弊端：
①制定过于详细的时间作息表，会对大脑产生欺骗，让大脑产生满足感，以为计划=执行，反而极大地削弱了你执行计划的动力。
②每个时间段都安排得死死的，对意志力的消耗会很大，你可能会陷入到深度焦虑和自责当中；
③你很难完全掌握自己一天内的全部时间段，一旦有他人干扰，整个时间作息表就乱了，你反而不愿意执行剩下的计划了。
四．第四代理论就是适用于我们这等“平庸之辈”的另类“时间管理”，也就是“个人管理”。
1.第四代时间管理理论从根本上否定“时间管理”这个名词，主张关键不在于时间管理，而在于个人管理。
2.与其着重于时间与事务的安排，你不如把重心放在维持产出与产能的配合上。
3.时间管理的本质在于提高人的做事效率。核心在于人以及人做事的方法。
核心原则①不管什么时候，人总是比事情更加重要。
核心原则②如果利用好最高效的时间，只要20%的投入就能产生80%的结果。
王老师自身案例解析：
4.从“人”的维度提高时间管理效率（个人管理与精力管理）
四个因素：
①驱动力（最核心）
②个人生物钟（观察记录自己不同时间段的精力状态，需要思考或挑战最大的工作放在精力最好的时间段完成）
③身体锻炼（保证精力充沛）
④个人饮食（多吃升糖指数低的食物，可以长时间供应葡萄糖，顺带减肥）
从“人”的角度，更看重提升20%关键时间内的有效产出。
5.从“事”的维度提高时间管理效率
常用4个小技巧：
①在更大范围内分配自己的时间；
第一，以周而不是以天为单位编制计划。
第二，每天的日程安排至少保留40%的空白时间。
这样做的两个好处：可以确保要事被分配了足够充分的时间；
可以大大减缓焦虑，提高制定和执行计划的意愿。
②控制别人的干扰事件；
尽量挤出两类不受干扰的时间段：个人生物钟的最佳时间；
用于深度思考的大段工作时间，比如课程设计、文章写作等。
③错峰操作；（减少无效等待的时间）
④碎片时间干杂事。（处理杂事）
