抑郁症的症状表现为以下四点：一、显著且持久的情绪低落。病人常表现为闷闷不乐，郁郁寡欢，愁眉苦脸，对任何事情都高兴不起来，心情非常沮丧，对任何事情都没有兴趣，整天一个人呆坐在家里，严重的患者可能有自杀的倾向。二、思维迟缓。患者可以表现出工作和学习能力下降，记忆力减退，病人自己觉得脑子好像生了锈一样。三、意志行为能力减弱。患者表现为生活懒散，寡言少语，不和外人接触，部分老年患者可以误诊为老年痴呆症。四、各种躯体的不适，例如便秘、头痛、头晕、腹胀、心慌、睡眠障碍等症状。
抑郁障碍的发病率非常高，与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪，也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁症。如果有了轻度抑郁情绪时，我们该如何自我调节呢？
轻度抑郁情绪的自我调理方法：
1、适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。多晒晒太阳，就有研究发现在纬度较高地区（光照时间少）运用光照疗法的可有效治疗轻度抑郁障碍。
2、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
3、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
4、勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
5、广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
希望以上关于轻度抑郁的自我调理方法对大家有所帮助。心理专家表示，一定要注意抑郁情绪,要及时进行释放和缓解，如果一段时间内（两个星期）没有明显的改善，建议去医院治疗，抑郁治疗方法已经很成熟，效果也很明显，抑郁症的危害是很大的，积极的治疗很关键。
