用情绪、身体洞察真实的自己
相信你可以理解,我们口中的自己并不是自己,而在行动中表现出的,才是真的自己。
而情绪就是这一面真实的镜子。
信任背摔是拓展项目里最为经典的一个地面项目,很多经历考验的伙伴,都有这样的体验,上去前不怎么害怕,觉得自己完全可以做到,但摔下来那一刻就不知觉地恐惧,进而弯腿。
问题可能出在勇气不足,或者信任不足、或者沟通准备不足等等。但无论是哪种,都反映出的是真实的自己。
只有我们真实地面对情绪,说出情绪,我们才能从中了解到真实的自己。因此,可以说如果我们有情绪,真的是太好了。我们要对自己说,“哇,我有情绪了,这又是一个认识自己的好机会!”
比如,《爱的五种能力》作者赵永久老师就提到了他的一件事,有一天,他和朋友谈完事回到家,他太太问了句:“你们刚才说了些什么?”
赵老师说,“忽然就感觉到一股无名之火从心里蹿出,大声地对她说:“关你什么事?”搞得太太立即也非常生气。”
幸好他有心理学学习的经验,才能觉察到了太太普通的一句话,其实是自己过往经历的一个情绪按钮。
原来在他小的时候,如果去外婆家回来,腿脚不方便的母亲经常会很仔细询问他:“大姥爷给你说了什么?”“二姥爷跟你说了什么?”“三姥爷跟你说了什么?”,乃至经常要把十几口人说的话,都要跟她汇报一遍。而且经常汇报完,正想着终于可以出去跟小朋友们玩时,父亲又回到了家,又会一一问一遍。自己不能不回答或者发脾气,只好把自己的心烦压下去。
久而久之,他就形成一种潜意识模式:一旦有人问“谁跟你说了什么”,马上就会心烦,用来保护自己,也就发生了刚刚的这一幕。而知道了这个情绪按钮,也就更了解自己,同时也就摆脱负面情绪对我们的控制了。
而当我们无法觉察情绪时,我们还可以通过观察身体的感觉,来感知情绪。
因为当我们有某种情绪,然后就会影响我们的身体,例如我们生气或焦虑时,随之胃部都开始痉挛。