用情绪、身体洞察真实的自己
相信你可以理解，我们口中的自己并不是自己，而在行动中表现出的，才是真的自己。
而情绪就是这一面真实的镜子。
信任背摔是拓展项目里最为经典的一个地面项目，很多经历考验的伙伴，都有这样的体验，上去前不怎么害怕，觉得自己完全可以做到，但摔下来那一刻就不知觉地恐惧，进而弯腿。
问题可能出在勇气不足，或者信任不足、或者沟通准备不足等等。但无论是哪种，都反映出的是真实的自己。
只有我们真实地面对情绪，说出情绪，我们才能从中了解到真实的自己。因此，可以说如果我们有情绪，真的是太好了。我们要对自己说，“哇，我有情绪了，这又是一个认识自己的好机会！”
比如，《爱的五种能力》作者赵永久老师就提到了他的一件事，有一天，他和朋友谈完事回到家，他太太问了句：“你们刚才说了些什么？”
赵老师说，“忽然就感觉到一股无名之火从心里蹿出，大声地对她说：“关你什么事？”搞得太太立即也非常生气。”
幸好他有心理学学习的经验，才能觉察到了太太普通的一句话，其实是自己过往经历的一个情绪按钮。
原来在他小的时候，如果去外婆家回来，腿脚不方便的母亲经常会很仔细询问他：“大姥爷给你说了什么？”“二姥爷跟你说了什么？”“三姥爷跟你说了什么？”，乃至经常要把十几口人说的话，都要跟她汇报一遍。而且经常汇报完，正想着终于可以出去跟小朋友们玩时，父亲又回到了家，又会一一问一遍。自己不能不回答或者发脾气，只好把自己的心烦压下去。
久而久之，他就形成一种潜意识模式：一旦有人问“谁跟你说了什么”，马上就会心烦，用来保护自己，也就发生了刚刚的这一幕。而知道了这个情绪按钮，也就更了解自己，同时也就摆脱负面情绪对我们的控制了。
而当我们无法觉察情绪时，我们还可以通过观察身体的感觉，来感知情绪。
因为当我们有某种情绪，然后就会影响我们的身体，例如我们生气或焦虑时，随之胃部都开始痉挛。
