一日之际在于晨。一晨之际在于起。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
早起是健康生活的第一步，当你早起后，可以有充足的只属于你一个人的时间。可以做你喜欢做的事。当你体会到早起的乐趣后，自己就会期待明天早起后要做什么。形成一个良性的循环，才可以变为变成一种习惯。
那什么时候起床才算早起?
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；惊蛰“众蛰各潜骇，草木纵横舒”蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括蛇、虫子、青蛙等等。不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。
人也是动物，但人们过多的自我人在削弱了对客观自然的感知度，敏感的人在5点左右就会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。而人们体内蛰伏的是冬眠了一晚上的阳气，在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。
在你刚醒来还没起床的时候可能还特别困，不过你起床活动之后，你就感觉突然不困了。为什么，因为阳气升起来了。而不早起的人是没劲的，不是起的越早越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。不早起，阳气没有升起来，人就乏力，但乏力的同时人还喜欢发脾气，因为阳气憋死转化为火气，所以人脾气就大，体内的邪火太大了。同时早起后不能喝凉水，你体内的阳气还没有升起来，你一杯凉水浇下去，直接就熄灭了。
你想早睡的解决办法就是早起！
有很多人想早睡，就是睡不着，早起就是方法之一。早睡不由你做主，但早起可以自己做主。如果你早起，中午休息一下，下午还是很精神，晚上会早早就困了。而你晚上不困，早上不起，就是恶性循环的怪圈，想打破它，就是早起。
睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，21点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段。21点到23点为亥时，三焦经当令，三焦通百脉。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。亥时入眠，百脉皆得濡养。23点到凌晨1点是子时，胆经当令，胆要更换胆汁，凌晨1点到3点为丑时，肝经当令，这个时间肝脏排毒，必须躺下睡觉才能血归肝进行排毒。你若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点，若是没睡觉，那就没赶上。没赶上那就错过了，不睡觉是自己的事情，而自然规律不会因哪一个人而改变。
睡姿推荐吉祥卧， 体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠。这个姿势就叫做吉祥卧。有的人这样睡会把手压麻木了，可把手往前放一些，不压在头下。
