文/肖萧
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胡玮炜套现15亿，毒鸡汤铺天盖地。仿佛你赚不到15亿，就失去了存在的意义。当下的年轻人，每天笼罩在信息爆炸的焦虑中，就快要被自己的压抑吞噬。
同龄人15亿的脚步我们也许此生都无法赶上，但是，只要能感知自己的心跳和体温，不放弃自己的情感和需求，你依然可以是自己内心那个正能量满满的快乐宝宝。
武志红老师在《感谢自己的不完美》中，运用大量实例，去阐释众生相中最常见的情绪：拖延、焦虑、痛苦、悲伤、愤怒、内疚、恐惧、苛刻...
为什么会有这样的情绪，怎样才能去正面积极地接受、面对和处理这些情绪？这是痛苦的过程、是自我成长的过程，也是对自己不抛弃、不放弃的过程。
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读完全书，有醍醐灌顶之感，是因为书中观点颠覆了自己以往的诸多认知。
你有坏习惯、你懒、你拖延，不是因为你恶习难改，而是你生活的压力和疲惫状态需要你用娱乐和拖延来解压。
一旦有了这样的情绪，就不能单纯地压抑，而是学会与内心那个拖延的情绪对话：我知道你现在想出来，我知道你难受，我一定会放你出来玩耍，但是我们要先把任务完成，哪怕我先做15分钟的功课（工作），完成一部分，我放你出来，等下你出来舒服了，你再回去。我们好好相处，好吗？
尝试接纳自己的拖延和焦虑，给它释放的时间和机会，不去硬压，每次一点点地减少拖延的时间，但每次依然给它喘息的时间，慢慢去克服。
如果有一天，发现不再去拖延很久了，说明你已经达到了平衡。其实不需要去强制自控、强制压制自己的坏习惯，因为你做任何事情都是为了满足自己的一些深层需求，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。所以，要取得平衡，就要去接纳和了解这些习惯。
那些自控力极强的人都不会刻意去压抑情绪，因为压抑的最终结果是爆发和回到原点，真正能持续自控的人，都是能够妥善平衡情绪的人。
平衡自己的深层需求，接纳自己的内心世界，一点点改变，不用达到完美和极致，只需要平衡好需求，也平衡好时间就好。
那些成功励志的鸡汤通常会告诉你去做命运的主人，积极改变自己的命运。可是父母早逝、家庭暴力、贫穷落后...这些先天不足的条件，已经注定了你天生就比别人惨。
可是你不接受，你就是觉得通过努力，你就能和家庭幸福、颜值智商双高的富二代活在同一个阶层，获得同样的幸福，那你不痛苦，谁痛苦？
也许，你这辈子，都无法与上流社会的精英同桌吃饭，也许，你这辈子都买不起1000万的地下室学区房。但是，你认识到自己先天不足，你接受了天生就是别人惨，你就能放平心态，降低期待值。
你会看着现在的自己和现在拥有的一切，以此为起点，一点点去努力、一点点去改变。你赚不到15亿，但是你可以努力搬砖加薪，或者下班开个滴滴做个网店，赚点外快，补贴房贷，这些是看得见的、是可以期待的。
你的孩子上不了贵族学校，但是可以到中等偏上的学校去学习。你自己多读教育书籍，提升自己的同时也做好孩子的教育。也许，你的孩子就能与精英同桌吃饭了，你的孩子，就不必像你一样，回想自己的先天时再痛苦一次去接受自己的惨了。
接受自己的惨，是一个痛苦的经历，需要极大的勇气，因为这是一个充满悲伤的过程。
整个过程甚至都不需要倾诉，光是回响过往被遗弃和缺爱的日子，都足够内心跌宕起伏，自己都能同情自己无数次。每个为生活挣扎的个体，尤其是童年有不幸经历的灵魂，回忆往昔，都会有心被掏空的感觉，就算只有自己，都能够失声痛哭。
但是哭过之后，便是轻松。痛定思痛，起点低不要紧，像蜗牛一样，一步一步往上爬，也能比自己原来站得更高。看到自己的成长，再去回想时，依然心疼自己，但那种心疼中，便也会多了些许骄傲和自信，这便是成长。
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书中也从付出与内疚感关系的角度，让人恍然大悟：不接受付出的人，才是情感上的霸权主义，而被动接受者才是无奈的情感受害者。
因为被迫接受付出意味着被迫接受内疚感，这就是为什么会有“爱到我想逃”这样的感觉了。
一味付出不懂得接受的人，其实是害怕对别人产生内疚感。这种人的心理其实才是最为自私和自恋的，也最难与他人建立亲密关系。故而只付出不接受看起来完美的人，朋友很少，因为这样的人会给别人带来压力。
而你想跟别人建立亲密关系，比如追男（女）神，就要欠对方点东西，让对方记着曾经帮助过你。人都是自恋的，对于自己的付出总是更加在乎。
所以，下次，用对方法，不要总是一味付出，你想建立亲密关系，无论是亲情、友情、还是爱情，记得，多给别人为你付出的机会。
就像我们总嫌父母只会催婚逼娃，那是因为在其他地方父母觉得自己帮不上你，与你没有共同语言，他们甚至不能理解你的工作。所以，找一些他们懂的，比如厨艺、比如女红、比如传统的手工艺，也让父母感受他们在你面前的用武之地，他们会觉得跟你距离更近。
就像你们都说绿茶婊心机虚伪，其实也不过是懂得让男人帮他们做事。拧瓶盖换灯泡修电脑谁不会似的，但是人家就是敢于示弱，一方面是让男人有自尊感觉得自己强大，一方面也是让男人在付出中建立彼此的联系。
其实，很多套路，都受心理学的内在因素影响。我们在鄙夷绿茶的时候，精华的部分，该借鉴还是要借鉴的。
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无论是什么样的研究和学科，始终都离不开生活和人本身。
就像武志红老师坦言自己不愿意专职做心理医生，是因为受限于保密规范，无法将病人案例作为实例分享出来，帮助读者理解心理现象，而作为记者便有这方面的优势。
武志红老师也非常理解国内的心理咨询环境。在书中表达了深刻的同理心。
而书中的内容，因为分享了大量的实例，读者多多少少都能从实例中的主人翁身上找到自己的影子，再去对比、去改变，其实也是一个心理治疗的过程。
武志红老师说出来自己的心里话，也是希望读者能从书中看到不完美的自己，通过成长和改变，接纳不完美的自己，感谢自己的不完美。
我常常会产生无能为力感，因为收到的求助信件太多，我自己不可能一一回复，甚至都未必能帮读者找到合适他们的心理医生，因为全国的心理咨询业远不够发达。而且，一些读者也没有钱去看心理医生。
在这个过程中，我一直在思考，也和很多心理专家探讨过，怎样才能版主广大读者提高自己的心理健康水平，有一些什么样的概念和建议可以让更多人实施自助。
最终，我找到了三句话：
一、接受心理问题，戴着你的心理问题去积极生活；
二、打开心扉、寻找你身边的“业余心理医生”；
三、理解他人，自己去做一名好的“业务心理医生”。
痛苦只是心理问题的信号，直面问题才能减少痛苦。
