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作为一个俗人，不同年龄的人上瘾的东西和内容也不一样，笼统来说：年轻人上瘾的是爱情，少年上瘾的是游戏，老年人上瘾的是麻将和跳舞。
不同性别及个性和身份的的人也不一样，细分来说：男人上瘾的是性和烟酒，女人上瘾的是化妆品和各类服饰衣物，吃货上瘾的是零食和动漫，文艺青年上瘾的是电影和小说。全职妈妈上瘾的是电视剧和微博。退休爸妈上瘾的是说媒和说客。居委会大妈上瘾的是调解和劝说。
不同的人有不同的上瘾之道。
说到底，上瘾就是让我们感觉安全放松又完全不要去动脑筋地方。套用目前当下比较流行的
一句网络语来说就是刷存在感的地方。也是所谓的舒适区。
2
做梦也会上瘾。
最近海王星逆行我一直天天做梦，在梦里会看到领导，遇见以前的同事。去一些平时不可能去的场所，甚至行为怪诞。
也有一辈子活在梦境中的琼瑶阿姨火了一辈子，还有谁可以连做梦也做的这样大张旗鼓，惊天地而泣鬼神。
越是不愿面对的东西就越容易上瘾，比如说亲密关系，有的人就是不敢真正谈一场恋爱甚至不敢结婚所以只有把自己安置在泛滥成灾的感情世界里聊以自慰。
你越是害怕学习而去打游戏，想通过逃避现实来获得心理平衡重新得到被尊重的感觉和发泄的快感。
父母越是不想儿女离开自己越喜欢张罗相亲介绍对象，就像小孩子儿童时期的分离焦虑一样，小时候不想分开的是孩子，长大后不想分开的偏偏是母亲。
越是不敢面对挫折和生活困境的人，越容易沉浸在麻将跳舞等嗜好里面，需要一种同道中人的小圈子的认可。
生活已经够残酷了，沉溺小说电视剧的人往往遗忘可以通过小说电视的情节幻想自己成为女主或男主生活的美好瞬间。
3
一个长期的、强迫性的行为模式
可被称为是一个瘾头(addiction)，
而这个瘾头在你之内，
以准实体或子人格的方式存活，
成为一个能量场，
不定期地会完全接管你。
它甚至还会接管你的心智，
以及你脑袋里的声音，
而让后者成为那个瘾头的声音。
它也许会说：
“你今天真辛苦。
你该得个奖励。
何必拒绝你生活中所剩的唯一乐趣呢？”
如果你由于缺乏觉知
而与这个内在声音认同的话，
你就会发现自己正走到冰箱门口，
准备拿那个很甜腻的巧克力蛋糕。
其他时候，
这个瘾头可能完全直接跳过心智的思考，
而你突然就发现你正在抽烟
或是手上已经拿着饮料了。
“这玩意儿怎么跑到我手中的？”
从烟盒中拿出这根烟然后点燃，
或是为你自己倒了一杯饮料，
这两个动作都是在你完全无意识中发生的。
如果你有一个强迫性的行为模式，
像抽烟，暴食，喝酒，看电视，
上网成瘾或任何其他的瘾头，
这是你可以做的：
当你注意到那个强迫性的需求
在你之内升起的时候，
停下来，
然后做三次有意识的呼吸。
这样可以创造觉知。
然后花几分钟去觉察
那个强迫性的冲动本身，
它是你内在的一个能量场。
有意识地去觉察你身体或心理
要摄取或消耗某种物质的需要，
或是要把那个强迫性行为表达出来的欲望。
然后再做几次有意识的呼吸。
之后也许你会觉得
那个强迫性的冲动已经消失了，
至少目前是。
或许你会觉得它还是掌控你，
使你不得不沉溺于它，
或是把它表达出来。
不要视它为一个问题，
把你的上瘾症作为上面描述的
那种觉知练习的一部分。
当觉知增加时，
上瘾的模式会变弱并且最终会瓦解。
然而，你要记得，
当任何为你上瘾行为辩护的思想
（有的时候还蛮有道理的）
出现在你的脑海时，
要随时逮住它们。
问你自己：这是谁在说话？
然后你会发现，
原来是那个瘾头在说话。
只要你知道这点，
只要你是以心智观察者的身份临在，
它就不太容易把你拐去做它想要做的事情。
4
有段时间对咖啡特别上瘾，一天要喝好几杯，不喝就睡不着。
那时年轻线粒体发达，睡前一杯咖啡照样一觉到天亮。
三十岁以后，只要碰到含咖啡因的饮料都一整夜别想睡觉。
上瘾体质的人最容易卷入性瘾毒品或者虐恋。曾经有个上海的年轻白领由于失恋打了七天七夜的游戏后来不吃不喝衰竭而亡。
上瘾看起来是行为的怪异，其实更严重的是心理的问题。
像婴儿不愿离开妈妈的子宫一样，缩在一个小小的壳里，只有在这个范围里她或他才会感觉到安全。
自闭症儿童就是一个典型，他们沉浸于自我的世界里，看不到他人，甚至父母的存在。一般的孩子都有刻板行为或动作，重复地八一个玩具倒腾来倒腾去，如果有人硬要拿走她或他就会哇哇乱叫，哭闹不止，直到熟悉的玩具重新回到他或她手里。
告别上瘾，就是告别你的内在小孩。
