我: 嗨亲爱的，我来啦。

自己： 来抱抱。

我：今天跟分享一下这周的转变吧，还有看看自己的一个情绪。

自己 : 好的，好的，讲讲吧。

我：这周整体的状态要比之前好了很多，改变是因为看到了一个抖音视频。

我：视频里有这么一些话，

一个人当前状态的好坏，通常是由他五年前的选择决定的。如果想五年后的状态很好，那么现在就应该准备了。

不想着干什么大事，先做好每一件小事。

1、每天写总结日记。
2、认真学一项技能，让他变为你的能力。无论选择哪种技能，五年的时间你足够成为大神级人物了。
3、每月尝试用心的读一本书。如果坚持这个，几乎能跟所有人聊天。
4，每个月定期存一笔钱。

我：看到每一条小事，都是我现在可以去做的。而且自己突然间意识到自己太看重结果了，忽略了去积累的这个过程，一下子有了一些动力。

自己： 你发现不重视结果你是可以行动的。就像写作一样，不要求你写给别人看，就写给自己的时候你是可以写的。

我： 是的。就是这样。而且在我去想自己想要做的事情的时候，我发现很多按照以前的想法基本上已经完成了。现在的目标很模糊，不够清晰。而且自己太急了，太想获得结果。导致有些不现实，给自己设置了挺多不现实的任务，所以看不到希望，没有 动力。

自己：好在你能够有所发现，及时的去调整。

我： 能够有这些觉察，要感谢一下《原则》这本书，因为书中有说过一句要极度的现实。很多时候喜欢读书，就是某本书中的某句话，就会对自己产生影响。帮助自己走出困境。

自己： 是该感谢感谢写出好书的作者们。

我：人能够迈出一步后，就会有接连的好事发生。就像2019年的时候，因为21天的训练，迈出了第一步，后来就来到了007 ，加入了方糖读书会。这次是开始去做总结后，每天会读那么一会书。开始学习绘画疗法，看到了自己的固执和倔强。 还去做了一次咨询，发现了自己的情绪来源。虽然偶尔还会打几把游戏，但是行动的时间更多了一些。

自己：我知道你很不容易，一直有很大的压力，想要改变现状，却不知道该从何做起。现在你能够调节和改变，真心为你感到高兴。

我：嗯嗯，就像一个人走到了深林里迷路了。现在有道光照了进来，有能辨别方向可以继续前行了。

自己：上周的小结，我也算大体明白了。 接下来你是想跟我谈谈你的某个计划，还是谈谈你的情绪呢？

我：计划还是自己没事的时候慢慢做吧，现状想要看看自己的情绪，到底来至与那里，能不能找到根源，缓解一下。

自己：好的，那就谈谈你的情绪吧。

我：当规定好的事情，没有按照规定去做。 当别人对我不信任的时候，或者说怀疑我的时候，就会让自己产生情绪。而且很强烈。

自己： 我们冥想一会，看看脑海中会不会出现哪些画面？

我： 我看到了妈妈训斥我的画面，很凶，她很愤怒，说了一句：你啥也不是。想不起来具体做什么事情了，只是被妈妈训斥的画面。

自己：当你有情绪的时候，你的行为是什么呢？

我：我就是特别想离开，想离这样的妈妈远远的，不想和他建立任何连接。

自己：你的感受是什么呢？

我：感觉委屈，和不被爱。内心的深处会有些愤怒在，但在当时的情况有些害怕。

自己： 你当时有什么想法？

我：觉得妈妈不爱我，我不想和这样的妈妈建立任何的连接，想逃离。

自己：你的期待是什么？

我：期待妈妈对我的态度好一些，希望妈妈能够更包容一些，能够接纳我的毛病和缺点。 希望得到妈妈的认可

自己：你的渴望是？

我：渴望被接纳，渴望被爱。

自己：你当时对自己的看法是什么样的？

我：我是不好的，妈妈不爱我，我是不值得被爱的。

自己：好了，现在我们长大了，知道妈妈曾经也一定是被这样对待过。她也会有情绪不好的时候，有的时候也会控制不住。我们那时还小，并没有做错什么，妈妈是爱我们的，我们也是足够好的。

我：一下子好像明白了一些，为什么自己很希望能够得到支持，讨厌被怀疑了。

我：亲爱的，真的特别感谢你。从去年开始，陪我疗愈一个又一个的创伤。不断的看清自己，认识自己。当很辛苦，很累的时候你总是陪在我的身边。

我：这个世界上就你最懂我，一直不离不弃的陪着我，陪我一点点的变好，陪我一点一点的长大。你从来都没有放弃过我，你是这个世界上最信任我的人。

我：真的好感谢好感谢你，有你在真好。

自己：我现在流出了幸福的泪水，有人能懂的感觉真好。 像昨天看书中说过的一句话：一个人不怕辛苦，怕的是辛苦付出没有人懂。

我：相信，我们都会越来越好。每一天每一方面我们都越来越好。

自己： 恩，一定会的。我们会遇见更好的自己。