【R：原文片段】

由于”不喜欢眼下的工作“而找我咨询的客户很多，于是我从多年的工作实践和咨询经验中总结出了5种方法，能够有效减少这种”烦恼“，甚至在有些情况下可以让自己接纳甚至喜欢上工作。这5种方法如下:

1、进入心流通道。

2、保持好奇心。

3、创造体验突破。

4、用情绪ABC模型调试不良信念。

5、在工作目标之外设定自己的目标。

【I：拆书家的理解】

【WHAT】

本节片段告诉我们当感觉不喜欢眼下的工作时应该如何实现自我接纳和喜欢当下工作的五种方法。

【WHY】

职业生涯总是不断变化，外环境和内环境的变化，让职业生涯变得复杂，多种职业生涯理论也让我们从多角度去思考的理解职业生涯，也因此规划职业生涯的方法和手段也丰富多彩。一帆风顺的职业生涯自然有它成功的原因，但遭遇不如意的职业生涯反而让人印象深刻，为了追求美好的职业生涯，我们需要采用各种方法来解救自己。

但无论哪种职业生涯，感觉成功还是失败，其实最重要的因素是”我“。

胜之在我，败之在我，乐乎于我，哀伤由我。

所以，其实对于职业的爱好或者不爱好，取决于”我“。

能改变的决定因素也是”我“。

【HOW】

所以，在职业复盘中，我们可以这样做：

1、写下不喜欢的工作。

2、写出５种方法。

3、写出５种方法对自己突破不喜欢工作的最好结果。

【WHERE】

写出来的力量，在于你冷静下来，调整心态，愿意与自己和解。

如果自己不能与自己和解，则一切方法都为无效。

【A1】

故事：

去年这个时候，我对自己的工作产生了职业倦怠，于是我向张老师求助，张老师大笑，说我是无病呻吟，最后慷慨地说:"别傻想了,实在不想干了就辞职回家吧,反正有我呢。"

我很气恼，哼了哼，懒得理他。

这个问题困扰了我一年，一直到现在，现在的工作让我感觉不喜欢，打不起精神。

反思：

如果时光可以倒流，我其实可以接纳自己的真实状况，接受自己的各种胡思乱想，并可以采用本节片段的方法去拯救自己。

【A2】

目标：在接下来这一期安晓辉老师的职业复盘训练营应用本节片段的三个步骤来完成一次对不喜欢工作的反思\检查\与改进。

行动计划：

1、写下不喜欢的工作:现在的培训工作让我不开心\不喜欢。

2、写出５种方法:

[1]、进入心流通道:当我在拆书课时我能进入心流通道。

[2]、保持好奇心:想一想现在的培训工作能挑起我的好奇心的内容有哪些。

[3]、创造体验突破:挑战一次不同模式的培训课。

[4]、用情绪ABC模型调试不良信念:当对工作内容感觉到不爱时用ABC模型写出来背后的问题是什么\我的思想或者信念是什么。

[5]、在工作目标之外设定自己的目标:设定因此而可能完成的二个副业目标,如第三方公司的课程采购。

3、写出５种方法对自己突破不喜欢工作的最好结果。

[1]、进入心流通道:当我在拆书课时我能进入心流通道。结果:乐此不疲,废寝忘食。

[2]、保持好奇心:想一想现在的培训工作能挑起我的好奇心的内容有哪些。结果:惊喜。

[3]、创造体验突破:挑战一次不同模式的培训课。结果:本周抢了一本书--优势谈判,挑战这本书试试看,感觉不一样的检验感并感觉眼睛发亮。

[4]、用情绪ABC模型调试不良信念:当对工作内容感觉到不爱时用ABC模型写出来背后的问题是什么\我的思想或者信念是什么。结果:A:不喜欢的工作,B:不良情绪,C不良工作状态,最终导致的是自我信念的巩固,要做就一定要全力以赴,做到自己的最好。

[5]、在工作目标之外设定自己的目标:设定因此而可能完成的二个副业目标,如第三方公司的课程采购。结果:哈哈,赚到副业收入,开心,快乐。