在我看来，微习惯和高标准是养成一个习惯的两大利器。微习惯是练"量"，制定每天的最低要求，比如做5个俯卧撑、写100个字、学10个英语单词，让大脑不会感到费力，每天都能轻易持续下去。下限为底线，上不封顶，才不会有压力。另一方面，高标准是练"质"。下限不等于敷衍了事，每一次都应该以最好的品质去完成。俯卧撑尽可能动作规范，100个字尽可能写得语言流畅和有逻辑，准确发音英语单词……每升级一次，提高一次标准，一级一级台阶向上走。只要次次有了质的累加，才会在量的加持下，实现那句真理——量变引起质变！否则，就是原地打转，练了个寂寞。
习惯
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