我减肥用了250多天，仅仅是意识到自己廋了的时候。虽然现在每天还会抽时间跑步，做运动，但是仅限于健身，塑形。

    减肥让我喜欢上了跑步，也是跑步让我慢慢成长了很多。我记得我高三那年，因为学习压力比较大，每天晚上放学后都会去操场跑步。现在每天还在跑，身体和灵魂总有一个要在路上。1.跑步是非常减脂的，但是也是要有方法的，跑步要想有效果要保证慢跑30～40分钟左右。一定要注意不能快跑，如果你不想变成肌肉型的腿的话。慢跑有利于拉伸肌肉纤维，而短时间的短跑是提高了自己的爆发力，也会形成肌肉腿。2.跑完步不要停下，慢走5分钟，然后去拉伸拉伸腿，之后就要去按摩放松腿部肌肉了。对于想让小腿减肥后纤细的朋友，按摩可能更加重要。3.跑步是一个全方位瘦身的运动，包括瘦肚子。不过瘦肚子最快的方法就是跳绳了。对于身体体重基数比较大的朋友，去健身房可以减，要是自己通过自己的方式减肥的话，做仰卧起坐，卷腹可能刚开始会很困难。我刚开始瘦身的时候，跳绳每次都会出很多很多汗，每次自己数着，刚开始跳400.600.慢慢往上增加，保证能坚持到30～40分钟就行了。做完后依旧要按摩小腿肌肉。4.仰卧起坐和俯卧撑。这些东西我刚开始做不了的，实在撑不下去，不过每次我都会再做几个仰卧起坐，俯卧撑，才结束。一个增加一个，也不知道坚持了多久，做这位运动很随意了就。5.晚上睡前，可以选择倒立几分钟，让自己的血液加速循环，更利于瘦身。

   其实真想减肥没有必要去学太多东西，把一些基本的动作，每天用流程的方式一样一样的完成，就行了。而且，真的没有想象中的难，坚持几个月，你会发现你会爱上运动，你的这些每天必备流程就会成为你生活中的日常，你会习惯于去一遍一遍完成它们。我刚开始也很痛苦，看着很多好东西自己不能拥有，看着自己的身形，很恨自己，所以刚开始拼命地减肥。但是当我做了一段时间后，我发现我每天不做这些心里就不舒服，而且没有刻意滴去观察，只是身边的人都在说我瘦下来了。我也没有在意，以为只是瘦了一点点。但是，当我以前的衣服告诉我，我该换新衣服了，我才发现，我可能成功了，真的成功了……

   成功瘦下来之后，我像是变了一个人，可能是拥有了充分的自信。或许这背后的努力，汗水与泪水，只有曾经高三深夜一点还在跑步的我知道。这就像是一场持久的战争，你的对手就是你自己，你要清楚滴明白你想要什么，敢去对自己狠下去。或许，200多天后，你会很释然滴拿着你曾经发福的照片，那时候，你会感谢现在在汗水与泪水中拼搏的人。加油，没有什么可怕的，一步一步耐着性子去做就行了。

日常饮食也要注意，明天继续更新。