这两天我睡眠非常不好，当然了，跟我这两天去外地出差有关系。我每天必须要早起，有一天4:00就醒了，再也睡不着了，还有一天5:20必须要出门，所以说造成了我的生物钟紊乱。两天没出门，第3天也睡不着了，今天我得调整调整。睡眠是身体健康的保障，没有睡眠啥也谈不上。
睡不着觉跟许多因素有关。第1个我感觉就是心中有事儿的时候，特别是一些单位上的事儿，总考虑翻来覆去的纠结，这样就会睡不着觉。包括与人打交道，与领导打交道，想同事的事儿等等吧，满脑子都是这些事，造成睡眠不好。其实工作上的事儿都是小事儿，以后工作的事儿，不要带入我的睡眠中，永远不去想，必须做到这一点，否则的话睡眠不好，伤害的是自己。
第2个，除了事儿以外就是人的事儿。很多时候，别人的一句话，会让自己委屈得睡不着觉，别人的一个眼神，也让自己难受好几天，嗯，实际上是非常愚蠢的。我们说人际关系会造成人的烦恼，我们很多的烦恼都是因为人际关系造成的，如果有这种烦恼，那么肯定睡不着。睡不着呢，最终人家睡得呼呼大叫，而自己呢却非常难受，造成身体素质下降，翻来覆去睡不着，这样的人是特别愚蠢的人，我永远不要做这样愚蠢的人。
第3个就是未来的事，未来还没来，包括我前面提到的工作上的原因，等等吧，还没有发生，你管他什么情况呢，我相信发生的事情远比自己想象的更好。我们往往都是怕，想的事儿都是很糟糕的事儿，都是负面的事儿，这也许跟每个人的思想有关系吧。人应该想美事儿，但是恰恰相反，想的就是那些不好的事儿，其实那个事情根本不会发生，造成自己晚上也睡不着觉，最终怎么样？伤害自己了，事还不一定办好了，真是大傻帽。
再有一个就是欲望太多。其实年轻的时候，欲望还可以发泄发泄，但是像我们这种人到中年了，甚至到年老的时候，一定要控制自己的欲望。精气神怎么来的？控制不了自己的欲望，任其发展下去是非常不好的，这是很伤人的。其实想想也就那么回事儿，没有什么大不了的，不要去想，可以去想也可以去看，但是要控制，要减少次数，这个是最关键的。欲望这个东西也是个好东西，有本能的方面，但没有欲望了人可能就废了，就没有什么活着的意义了，但是欲望过于放纵也会造成睡不着觉，最终会影响身体、伤害身体，也是不值当的。有欲望，那就要适度的控制，如果控制不了那么就要强制性的戒掉它。也许说起来容易，做起来难，但相信总会好起来的。降低欲望会让我们睡得更香。
再一个就是晚上睡得太晚。我们现在人已经形成习惯了，睡觉之前天天刷手机，一直刷到晚上10:30甚至11点，还有打游戏打到12点，结果怎么样？这个不可能睡着觉了，而这样一直下去会造成身体的伤害，进而呢，诱发身体各种疾病。最终呢，思想没上去，境界没上去，认知没上去，眼睛都废了，包括我们这些中年人都花眼了。最终怎么样？伤害的是脑子，也是身体。很多人白天精神状态不佳，那都是晚上熬夜刷视频刷的。特别是一些短视频，根本没有含金量，10秒钟就过去了，在大脑中根本没留下痕迹。你真想看东西，看点长视频都可以。以后要记住了，晚上10:30必须上床睡觉。
所有的诱惑，所有的欲望，实际上最终是虚无的，最终都会化为伤害自己的利器。也许它是一把刀在伤害我们，也许它是慢性毒药在渗透着我们，也许它在温水煮青蛙，慢慢的折磨着我们。我们必须要改，必须要纠正，必须要保证睡眠，保证睡眠的时间，特别是睡眠的质量，这是最重要的。吃好喝好玩好，最关键的还要睡好觉。
睡好觉，我才更有精气神儿。我来到山东觉得最大的、最好的习惯就是中午睡觉，这非常好。我一般现在也能睡到一个小时，而且睡的质量非常好。晚上呢整体来说睡的质量可以，就是现在醒的比较早了，应该是跟我不盖被子有一定关系。我要盖好被子，把脚不要露在外面，让自己保持暖和状态。同时，每天睡觉之前必须把门把窗关上，这是一条铁律，我相信我能睡得好好的。
睡好觉，我才能减少痛风发作。我的痛风10年了，最近呢，有的地方又鼓起来了，这都是自己一些不好的习惯、恶习造成的。虽然天天也吃药，但有一段时间没有去查体了，我再去看看，查一查看看指标怎么样。作为我来说，睡眠是特别重要的，其中最关键的一点，就是晚上不能兴奋了，晚上还是主要以看书为主，让自己困了，那也就没事儿了。从今天开始，我的枕边要放一本书，而不是每天刷视频刷到很晚，放一本书，看本书我就睡着了，我觉得这个方法也许会很好。
睡好觉，我才能身体舒服些。我现在有的时候早晨不愿意起来，就是很乏，这都是睡眠不好造成的，这个原因呢是多方面的。睡觉之前呢，我还要进行适度的锻炼，睡觉的时候我要抚摸我的全身，按摩我的全身，包括按摩脚、小腿、脸、脖子、肚子，总之要全身按摩。这个也成为我每天睡觉之前一件绝对不能耽误的事，说到做到。
睡好觉会让我更舒服。我以后啊，无论是在工作上还是生活中，还是在家里，觉得想睡的时候那就马上睡，哪怕是短暂的休息，这个非常重要。我给自己定下来，每天上班，上午和下午至少闭上眼睛睡他5分钟或者是10分钟，嗯，想睡的时候就闭上眼睛，让自己什么也不想。我觉得人这一辈子最重要的一件事情就是睡眠，曾经听一个人说过，如果你查体的时候一旦指标出毛病了，那么你只做两件事，第1个就是睡觉，第2个就是调整你的情绪，就是情绪和睡眠决定人的身体健康，甚至于决定你的寿命的长与短。
我现在总体来说睡眠质量还是不错的，但是还有多个方面需要纠正。我找到了问题的症结，也找到了解决的方案，那么我需要做的只有两个字：行动。
再一个我要提醒自己，从家里出来，到单位去，先不要马上脱衣服，这个非常重要。只有不感冒，身体才会没什么毛病，才会更健康，才能睡眠好。
人生易老天难老，岁岁重阳，今天是九九老人节。有的地方说50岁已经是老人了，我不承认，我是51岁的小伙子。有一个90岁老爷子还说自己是小伙子的，我依然是小伙子，我认为年龄从来不是问题，而是心态问题。
再一个我给自己下一个死规定：当我有不好想法的时候，我必须脑子中同时出现三种想法，做三件事，哪一种都行，就是不做现在的事，我调整调整，看效果怎么样。我相信我能做到。
为了我的99目标，我必须做到我想做到的，而且我必须要做到的，我也一定能做到。
好健康才，能有好人生。
好健康，才能有好精神。
好健康，才能有好今天。
好健康，才能有好明天。
好睡眠，才能有一切好。
我的睡眠，我做主。
我的健康，我保证。
我的人生，我行动。
《蝶恋花·眠思》
异地奔波眠意少，四点醒时，辗转难安了。单位事萦心扰扰，多思未解伤身早。
人际纷争生懊恼，一句闲言，烦恼心头绕。欲望多时神气耗，手机刷夜精神槁。
《临江仙·眠悟》
事扰心焦眠不稳，闲言碎语伤身。未来莫虑自沉沦。睡前书伴枕，按摩暖躯筋。
欲望多时宜戒控，视频刷夜伤神。中年更要惜良辰。健康凭好睡，行动守晨昏。
