2017-09-04

今天私教课着重讲了末端发力和重心的移动。

学员的练习特别僵硬，基本不能感受动作的流畅性，更别提连接了。

先让学员站立闭眼前后左右晃动找重心，然后跟着晃动尝试移动双脚找到身体的稳定。

然后站棍子找到双脚的抓握能力，感受力从双脚向上传到头顶，并收紧核心。

双手左右转换推墙感受力从掌心传到肩膀，然后重心互换移动。

前屈将核心收紧，使脚推动感受力从脚掌向上传送到胯使胯向上顶带动腿向上向前迈。

整节课练习下来效果还不错，达到目的，OK，下课。

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