第二章  《进一步抒写，探索各种负面情绪》

1《这样写，你会克服恐惧》

每个人都有恐惧，如果你恐惧面对恐惧，你越恐惧，恐惧就越强烈。

为什么写出来那么重要？因为写出来在潜意识中代表确认心里有恐惧，写出来是什么感觉？写完后是不是舒服点，这是因为在头脑中思考和确认是两个概念，确认代表掌控，翻译过来就是：我知道你很可怕，但我敢面对你，我不但可以面对你，我还可以杀死你。

把害怕的事物写得越详细就越有掌控感。

把罪行控诉在纸上，从印象最深的记忆开始，把压抑的愤怒和委屈写出来，把最细的情绪描述出来，再大声读出来，反复练习，你会发现自己的情绪会慢慢平稳，你的字也不再浑身是刺，你的笔柔软了，你的字宽容了，你对父母释怀了，你对自己慈悲了，你的心明了了，当然这需要时间，需要老师的指点，需要大家一起面对，你写不出来是因为胆怯，你在害怕你在恐惧，你并不愿意承担恐惧的后果，这样的恐惧阻断了你的思维，让你无从下笔，也许你可以试试先从自己的恐惧写起那样不但引人入胜而且深刻，最重要的是有疗愈作用。

受得住破茧成蝶的痛，才担得起战振翅高飞的美，任何自由，必须经受恐惧。

2  《这样写，你会缓解焦虑》

之所以自由联想的写，是因为人的潜意识总会找到一种途径，让自己不焦虑，至少不那么为难，当你在不停写不停写，不用脑子思索时，你就接近了潜意识。

焦虑就是一种不确定性。

书写的必要性就是把不确定变为确定，写着写着就会确定了，因为有些东西正在浮出水面。

他若再写就会越来越害怕，由焦虑转为害怕，说明由不确定转为确定，原来我不知道焦虑什么，现在我知道了。

心理分析就是潜意识意识化的过程，把你不知道的变成你知道的，从存在主义来说，一切焦虑源自死亡，如果你知道三天后自己会死去，所有其他焦虑必然消失，会被原始死亡焦虑代替。因为最大的恐惧在于你不知何时死去，死亡又不可逆。

3  《这样写，你会走出纠结》

大脑会告诉你具体的指令，心不会，它只会让你悟，只会让你做自己。

你可能经常面临选择，是的，选择无处不在，人生的过程就是一个又一个选择的过程。

我先告诉你两种状态，一种是什么都不想要，一种是什么都想要，前者的感受是孤独和无力偏向抑郁采用的是高度隔离把自己封闭起来，后者是紧张和纠结，偏向焦虑采用的是合理化，把自己凌乱起来，选择属于什么都想要的人，他们害怕失去又没有把握得到，如果你是这样的状态，可以采用我教你的方法心灵书写，让你的文字不受大脑的控制，倾斜于直写完后反观选择你最有感受的句子，跟着它读出来和他在一起，听从他的指令，让他带领你选择，走进那种"不苦、不执着"的自自由。

4  《这样写，你会抓住一闪而过的念头》

一个场景触发了我诸多念头，我没让它们走远，让它们变成了字，虔诚的和 它们在一起，它们就成了素材。

5  《这样写，你会知道自己在关系里的位置》

假如此刻我们有了父母，会是怎样的心情？

我失去了内心最重要的依靠，失去了最温暖的港湾，我将独自面对以后生活中的黑暗，没有了人生的方向，我该往哪走我不知道，我迷茫，我害怕，我哭泣没有了坚强的后盾，以后的风雨之日坎坷之路，我该怎样度过？我害怕有一天自己被磨难打倒，从此一蹶不振。

作者正是我值得自豪的身份，因为书写我找到了内心，对书写真正的喜爱，我找到了自己的基因和书写有缘的那部分书写，带给了我前所未有的快乐和满足，所以我才会对书写如此执着和热爱。

我是一个普通的书写者，我默默的码字专注地写文章，假如此刻没有任何一个书写平台，或者说我失去了书写的能力，我的心情会是怎样的？

我的生活会回到原来黯淡无光的模样，我会失望沮丧，我无法找到其他笔书写，更能让我痴迷和专注的爱好，或许有，但我知道我没有那样的天赋，并且其他的爱好不能让我感到真正的快乐。

没有了至亲至爱，没有了身份背景你是谁？你一点一点把他们从你的生命中抹去，是残酷的，但也是真实的，越是恐惧越是真实，也就越能看见自己内心最原始的真我，而这一切终将逝去。

唯一不会失去的是绽放的每一刻！那些切实的当下与无悔组成了自己的灵魂，即使失去了身体，也会存在于空气里。