今天上班，打算做一套试卷，满分100分，我只考了84分，用时将近8小时。仔细一想，着实可怕，每天的时间实在太碎片化，导致自己无法集中精力去做一张试卷。再看一下自己手机屏幕使用时间将近每天8小时。

我仔细思考自己时间碎片化的原因。工作性质导致时间碎片化。很多重要的通知都是用手机完成的，领导不管你什么理由，消息紧急在群里通知，而你如果迟通知到学生或者家长就会造成做事不认真不负责的印象，所以要经常关注手机群消息，及时做到上传下达的职责，尤其是疫情期间，更要及时关注动态的规则变化。这个时间不能省，必须定时的关注班主任群、教师群等。每隔半小时关注一次。每次关注时间不超过10min。手机依赖性综合症。打开微博看看热搜，打开知乎看看排行榜，打开百度知道答答题，有的时候和同学聊聊微信，时间过的太快了，这部分时间需要大幅度删减，否则加班工作，工作刷手机，该去做的事情没有完成好，时间消耗，人还疲惫。可以定一个规矩，上班不刷娱乐性软件。同事“吹牛”有的时候同事看到一个时政性新闻或者分享一个好玩的事情就会一直交流，东家长李家短事情，下次自己可以多倾听，但也不能与世隔绝不交流。这个时间适当删减。

总结自己不够专注的原因主要时间碎片化，这部分时间可以大幅度节省很多，时间整块化利于培养自身的专注度。

专注度的提升还需要自身的耐力，这就需要自身的控制，可以不断的去看一下成功类的书籍，虽然不可复制，但是可以打鸡血，促进行动。

专注度的提升目标性也很重要。比如我现在亟待解决的是自己专业知识储备。专业知识的提升是目前对我来说重要紧急的事情，文笔的提升是重要不紧急的事情。我需要“两手都要抓、两手都要硬”。不可偏颇，上班的时候多做题做修改PPT，认真备课，绝不偷懒。

你做事的专注度够吗？如果不太理想，提升专注度，可以考虑时间整块化—记录时间痕迹，删除无效时间；意志力持续化—多看能量书籍，促进行动持续化；目标显性化—可以用清单的方式帮助自己评价目标完成度。

每个人都是天生的惰性，这是几百年进化决定的，但是我们可以克服惰性，提升自己的专注度，提升生活品质，自律得以自由。