核心提示：每当假期结束，医院骨科的关节痛病人就会增多，其中很多是因为假期旅游爬山、暴走、骑行过度而引起的滑膜炎。专家说，以前多是关节退化的老人患上膝关节滑膜炎，但随着户外运动的兴起，前来就诊的膝关节滑膜炎的患者反而多是青壮年。

25岁的白领小倩是一个暴走爱好者，每当短假长假，她都会背上行囊早早出门开始一天的行程。可近来小倩却遇到一件揪心的事，膝关节不对劲了，只要上楼梯就隐隐地疼，休息几日就好了，小倩问了几个驴友，都说有这毛病，到医院一检查，被确诊为滑膜炎。

专家建议：假期旅游不宜过度暴走

滑膜炎(synovitis），是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。人体的任何一个关节都有滑膜，膝关节是滑膜最多、布局最复杂的关节。常见旅游登山中，膝关节超负荷运动，机械刺激过重，可形成滑膜水肿、渗出、积液和增生等，导致滑膜炎。

在青壮年人多有急性膝关节外伤史，伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6---8小时出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动。检查发现膝关节屈伸活动受限，下蹲困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点，浮髌试验阳性。慢性损伤性滑膜，可能无明显外伤史，主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。久病者，可钔到膝关节囊肥厚感。

对此，有关专家建议，市民假期旅游期间不宜过量行走、爬山，选择的山路坡度也不易过大，合理安排好登行程间隔时间。有滑膜炎症状的要及时就医，疼痛时，要注意休息，可侧向缓步上下楼梯，通过改变膝关节活动来减少积液，减轻滑膜磨损。

支招：滑膜炎疼痛怎么办？

中药包敷法：较之最大的长处在于，依托外用直接浸透作用，不必口服，不通过胃吸收，所以伤不到肝、胆、脾、肾等，使用方便，没有副作用，从病理上进行完全治愈。推荐的是（经络万康)贴，古方纯中药制，效果很好，在某宀可找到。

按摩疗法：1.推按大腿：平坐在床上，双腿平放或许天然曲折。把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开端渐渐加剧。做此步调时意念会集在手推过的部位，意念气血被手面向了膝盖部位。推按3分钟。2.按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或许天然曲折。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压(左手在膝盖左面，右手在膝盖右边)1分钟，然后上下按压(一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部)1分钟，接着全方位的按压膝部关节(用双手掌心从各个视点揉按膝盖至膝部发热)2分钟。做此步调时意念会集在手和膝部触摸的部位。

穿刺疗法：关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。研究表明，关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关 系。注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变；保护关节滑膜、清除致痛质，有明显减轻疼痛的作用；改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度；对退变关节的滑液有改善作用。