2020年10月23日（星期五）霜降节气交节。霜降，秋季的最后一个节气。霜为秋凉之候，降为敛藏之机。野善备食，草黄叶落，昆虫藏匿，秋意最浓。

一年补透透，不如补霜降。霜降进补：宜淡补，注意脾胃。

饮食方面，最宜健脾养胃，调补肝肾，可吃健脾养阴、润燥的食物：玉米、萝卜，栗子，红薯，秋梨，蜂密，山药，白菜，牛肉，鸡肉。

柿子是润秋燥的美容水果，但脾胃虚寒少吃为宜。板栗是秋天的进补佳品，宜脾胃不好之人可食用。

霜降是慢性胃炎复发的高峰期，肠胃喜暖恶冷， 霜降后天气更凉，注意暖胃。

养生小妙招：

一、先清后补。脾胃消化能力有限，只有时刻保持脾胃功能强大和畅通，没有停积的垃圾才能更好的吸收食物，清理身体可以多吃些木耳，推荐淡补的白菜搭配木耳。

二、暖胃护胃，按揉三穴。

1、中脘穴，平躺，放松肌肉，一边缓缓吐气一边用指头用力下压：6秒后将手松开，重复10次。

2、天枢穴，在肚脐左右两拇指宽处，同上按压 2分种

3. 足三里穴。同上方法。

愿你健康快乐。