心情不好的时候，最好一个人呆着，不要说话，因为说出来的话很可能会伤到身边的人；也不要作决定，因为此时作的决定很可能会让你后悔。
一个人仔细体会一下自己的情绪：是焦虑？是担心？是困惑？还是疲惫？找到自己此时的情绪名称，然后和它呆一会儿，对自己说：原来是你——焦虑啊，欢迎你来视查。是的，你要欢迎自己的坏情绪，不必抗拒，更不必举起抗战大旗对它说：我要和你斗争到底。
情绪是个倔强的家伙，你越是抗拒，它越是持续，当你让它走近自己的时候，反倒会削弱情绪的力量，减轻它对你的伤害。这就像两个人吵架，对方给一句，你还一句，只能让吵架升温，如果将对方那句接过来，不去抗拒，这个架也就未必能吵得起来了。
不但不必抗拒，也不必压抑。不要装作没看到似的，故作清高姿态。因为从我们长大懂事那天起，情绪就与我们形影不离，不管它给我们带来多少麻烦，都将跟随我们一生，所以最好的办法就是想法子与自己的情绪和平共处，以达到最大化的止损。
不对抗，不压抑，也不要逃避。当你跑出去溜达一圈儿回来后，当时会觉得舒服多了，情绪好像被你赶走了，但过不多久，你会发现它会从一个叫作“潜意识”的暗处袭击你，如果不仔细追寻它的来处，我们很难发现它的踪迹。
事实上，我们常常在将情绪往潜意识里压。比如大人对孩子说：不许哭！哭就不管你了！孩子强忍住哭，其实就是在将情绪往潜意识里压。大人也会因为忙碌而忽略了情绪的存在，遇到不开心的事也无暇顾及，或者对自己说：我要战胜我自己！有时候表面上看起来的确把情绪消灭了，没有影响到正常的工作学习，然而情绪是不会被消灭的，它是我们人体的一个正常的能量，你不允许它释放，它就只好躲到潜意识里去，躲到你看不到的海面下面去，逐渐形成巨大的海底冰山，随着我们长大，这个海底冰山会越来越大，越来越坚固。
就像一个人生病，看得到的病症往往没什么大碍，看不到的病症才可怕。有的人平时不生气，一旦爆发则后果很严重，轻则关系破裂，重则爆发人身攻击，比如杀母弑父的高中生，在宿舍向室友投毒的大学生，内心都已积压了坚固的冰川，终于在某个导火索下被点爆了，常人看了觉得不可理喻，都是因为我们的潜意识隐藏得太好了，不容易被发现罢了。
每个人内心其实都有一个藏在海面下面的冰川，只是自己没有觉察到。这个在婚姻里非常容易看到，夫妻在一起生活了很多年，发生过很多这样那样的矛盾，旧的矛盾没解决，新的矛盾又加上去，这样越积越多，吵架便成了家常便饭。有时候吵架的理由很可笑，一点芝麻大的事都可以引发一场莫名其妙的斗争，其实他们并不是在为那个芝麻吵架，而是在为双方没有解决的陈年旧事吵，为那个藏在海面下面的冰川吵。所以说，老年多怨偶，怨的就是常年积压的无法释怀的情绪。
情绪有如此可怕的潜在力量，似乎一无是处，但是如果我们天天都是好心情，没有一点坏情绪干扰，也会出问题。比如担心，虽然会让我们不舒服，但却可以提醒和帮助我们提前预警，将可能发生的坏事解决掉，安然度过危险。比如我们担心健康，才会注意健康；担心退步，才会努力进步。
解决坏心情最彻底的办法就是用行动去解决自己的问题。比如你常常为你的工作烦恼，你不喜欢这个工作，却又不得不去工作。这时候该想想，问题出在自己还是出在工作本身？如果你是因为害怕困难不喜欢这个工作，那你可能做别的工作也同样不会有好心情；如果你把工作中的困难解决了，发现自己还是不喜欢这个工作，那就可以走人了——换个工作没你想的那么难！要相信自己：这里的问题我都解决了，那里的问题我一样可以搞定！
当你用行动砍掉你的问题的时候，你会发现那些长期困扰你的坏心情刹那间烟消云散，当然此时你又将面临新的困难新的问题，但是那又有什么关系呢——只要你愿意，这都不是问题，以你的能力，总会解决的！这样的问题解决的多了，你会越来越自信，坏心情也会越来越少。
实在没力气改变的时候，也不必拔苗助长，坦然的接受现状，打打麻药也无妨，只要不是积劳成疾就好。如果还可以动得起来，就给自己一些时间，好好歇歇补补，等待自己能量充足的时候再行动。
人生有时候也会有很多无奈，坏心情常常是因为我们心不定，静不下来。当你能够当进则进，当退则退的时候，坏心情是左右不了你的。
