温故而知新，先对上一期28天的天天向上小队的学习生活情况做个总结和简单记录。一、读书。读完三本书《禅与极简生活》、《精力管理》、《富兰克林自传》。二、写作。每天坚持写感恩三件事，每周检书更文二篇。三、健身。基本完成。拜日瑜伽，日行万步。

本期三大目标：读三本书，更文8篇，瑜伽8次。

本周的情况小结：读书每日都坚持，书法坚持四天。每日写感恩三件事，运动坚持最差。什么原因？两晚美容院艾灸，两晚出差，两晚疲劳加上没找到伴不愿出门。下周起要合理安排好运动时间：瑜伽和艾灸错开，走路提前联系好伙伴。

01 本周八大关注

一：学习.成长。
1:书法
周五下午跟顺丰车看女儿忘记写，罚红包10元。

2:阅读。
读龙应台的《天长地久》，九宫格记笔记，很多感动，勾起很多对父母尽孝的思考。人生没有如果，及时当勉励。

二：体验.突破
无进展。每日被工作压的沉重，失去了初心。

三：休闲.放松
美容院两次龙骨灸，感觉特别有效。

四：家庭.生活

1、家庭会议
没有召开。

2、美言录：
没有写。

3、爱心早餐：孩子不在家，爱人和我轮流出差，不在家的时间居多，工作日都没做早餐。

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五：工作.事业
单位每周一上午例会，我规定每周五本部门工作例会，这样可以让我把总结工作放在更前。自创的每月工作一览表很好用。

六：人际.社群
1、同事朋友关系相处都很融洽。

2、社群活动基本无参加。针对目前状况，有必要参加一个运动社群。

七：财务.理财
有记录。

八：健康.身体
1、瑜伽：一周四次拜日瑜伽。

2、跑步：
一次都没有。

02 下周打算
1、阅读完《天长地久》。
2、简书更文二篇。
3、跑步5公里。
4、坚持好习惯打卡。
5、每日深度复盘。

03 一周的感恩日记
2019/7/8
1、早起到小区看一楼院子美景，一圈绕下来，饱了眼福。有花园变菜园，黄瓜丝瓜爬满藤，豆角青椒挂满枝，丝瓜棚下喝茶也是别有趣味；有满园奇石异景，盆景栽培出色，仔细看那盆景，每一盆都是一副立体的画，一首有生命的诗，都是浓缩的大自然，有无尽的意境；有的满院花草，最寻常的是各色月季和百日菊，草坪特别难打理，免不了杂草相伴。每家院子的风格不同，却都是主人精心打造的，世界再大，不过一个院子醉人，感恩！
2、早上上班，老远看到办公室新来的同事在倒垃圾，办公室已经扫好地，抹好灰，水正在烧，心里涌起感激，新同事特别勤快，每天需要跑腿的事特别多，但是她无怨无悔，积极主动，工作认真负责，感恩！
3、早上看到高志宽的感恩日记，晚上看到卡门的感恩日记，都带给我感动，这些让我更加坚定地写下去，感恩！

2019/7/9
1、早起读丰子凯的《简单甚好》，90多年前写的作品，读起来一点不违和，甚至亲切。全书分四个部分，我今早读的是第一部分”人间忘忧”，主要描写的是与孩子们相处的日常，第一篇文章的名字很吸引人：《送阿宝出黄金时代》，写的是14的女儿越来越成熟懂事，做父亲的看到她的成长反而心酸，这些琐碎，被大师娓娓道来，人生的哲理自在其中。孩子们眼里的世界是黑白分明的，没有被世间事物因果之网所束缚，这是我们大人所羡慕的生活——世界里的一切都是简单纯粹的。感恩！
2、下午到干校参加岗位大练兵，阴天小雨，就慢慢晃过去了，平时开车都是卡点赶到，直奔停车场。走路反而预留时间长，有时间欣赏路边美景，突然在教学楼旁边看到一片五彩缤纷，豁然开朗.....红的，黄的，粉的，紫的，白的各种花竞相绽放，笑容宛然。百日菊的第一朵花开在顶端，然后侧枝顶端的花，比第一朵花开的更高，所以百日菊还有一个可爱的名字：步步高。百日菊旁边还有一片明媚的黄，原来是黄秋英不甘示弱，和百日菊竞相争艳起来！心情大好，今日小确信，感恩！

3、晚上老公和女儿就选择道路的问题交流很多，耐心细致，满满地感动，感恩！

2019/7/10
1、上午组织单位青年工作站开展“不忘初心，牢记使命，传承白湖红船精神”主题活动，学习形式以轮流领学和现场知识比武的形式开展，形式活泼，气氛热烈，最后评选三名优胜选手，赠送三本经典书籍奖品。我之后马上在各工作群报道了此次活动，没想到获得上级部门多位领导点赞，特别开心！
2、下午办公室的同事带了桃子给我们吃，桃子看上去又大又红，非常诱人，更让我感动的是她还给我们削了皮，一口咬下去，嘴里都是甜蜜的汁水，心里也是甜美的，感恩！
3、晚上到女儿的学校看2019年高考光荣榜，贴出来有一段时间了，一直没去看。光荣榜前围观了很多人，有盯着第一名的分数，嘴里发出啧啧的赞叹；有在找相熟的孩子的名字，找到后欣喜或若有所思；有研究分数段的，不停地在榜前比较着......大多是高中生的家长，憧憬、开心或淡定，分数就在那里，看的人各有千秋，其实对于人生来说，高考才刚刚开始，永远在路上，感恩！

2019/7/11
1、早上独自在家，老公昨晚值班，女儿在学校没回家，但还是很精心准备了早餐，西红柿（自种）去皮切碎，打入鸡蛋液，再放入大半盒牛奶，加入少许盐，等水烧开后蒸了8分钟，之后关火虚蒸2分钟。出锅热气腾腾，用勺子舀一口，比放水蒸的细滑嫩，没有一点气孔，味道好极了。蒸的同时特别做了一盘水果拼盘，香蕉和酥瓜，没有时间吃，就连盘子一起打包带到办公室，和同事们一起慢慢品尝，开心！
2、下午忙里偷闲，写了10分钟的书法，今天的是楷书，一笔一画写完，心里踏实，这是一种来自坚持的底气，日积月累，让我们慢慢蜕变，感恩！
3、晚上饭后翻了一会儿书，龙应台的《天长地久》，治愈系的淡淡的忧伤，总是不经意间触碰到心底里的柔然，上一代不会倾诉，下一代无心体会，你想孩子以后怎么对待你，你现在就怎么对待父母，每年和孩子单独出去旅游，可以更专心的彼此陪伴，一口气读了40页，喜欢龙应台的文字，感恩！

2019/7/12
1、早上5点多去跑步，小雨，打伞到车棚小跑三公里，健康是1，锻炼不能松懈，感恩！
2、下班前接到亲戚老表的电话，说要送点品质不错的甜瓜给我们，欣然接受，因为老公爱吃这个。这位老表前段时间到英国儿子那里住了一个多月，儿子在爱丁堡大学念博士，在英国遇到爱人，之后就在那里结婚生子，老表夫妻二人就是特地去看望孙子的，回国买了许多礼品带回来，给女儿带了两盒巧克力，平时遇到什么好东西也想着我们，有一次特地开车送了一箱丑橘，每每想到很感动，亲戚也要常来常往，否则感情也会淡泊，以后我们应该要对亲朋好友更多的付出，感恩！
3、女儿晚上从外地学校回家，已经离家11天了，电话里是迫不及待，一分钟都不愿耽搁的急吼吼地回到了家，我们下了饺子，一人一碗对吃，聊了很多学校里的有趣事，不敢说她得到成长，但性格真是有变化，开朗大方多了，集体生活确实锻炼人，但是她却说不想再去了，孩子的想法让人费解，但不管怎样，我们都要做好掌舵人，希望是好事多磨吧，感恩！

2019/7/13
1、上午组织单位读书班活动，每人一本书，原原本本学报告，安排6人轮流领学，大家学的非常认真。学习书本编写的高屋建瓴，大气磅礴 ，非常有感染力。读书时静悄悄 ，只听到翻书的声音，2个多小时转瞬即逝，我写了好几页的读书笔记 ，非常有收获 ，感恩！
2、晚上一家人去吃黑鱼郭，这是实现对女儿的承诺，以为她会吃的很嗨，没想到只是吃了一点就停筷了，也没有叫米饭，自控力不错，乐见成长！
3、黄昏和女儿散步，才出楼房，就被眼前绚丽的夕阳美景吸引 ，内心流淌着喜悦，感恩！

2019/7/14
1、上午坐在会议室里开会，正枯燥间抬头，看到窗外盛开的木槿花，枝叶长得翠绿繁茂，树枝上挂满了成千上万朵粉红色的木槿花，微风吹过，成片的花儿，如朵朵云彩，在绿海之上，欢快地飘荡！不禁看呆，这夏天蓬勃的生机，感恩！
2、中午和老公一起教育女儿，效果特别好，晚上女儿给我和她爸爸同时发了表示坚持下去的信息，还是非常欣慰的，开心！
3、晚上去做了身体护理 ，先泡澡后按摩，美容师们技术特别好，按摩特别舒服， 回家时神清气爽，腰也不疼了，感恩！

2019/7/15
1、早上5点多醒来，首先到厨房淘米煮粥蒸南瓜玉米，然后开始读书《天长地久》，准备好九宫格的笔记，边读边记录，这种充电的感觉真好，感恩！

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2019/7/16
1、早上5点04分自然醒，不敢起床，怕把同事给吵醒，于是闭目养神30分钟，后来实在躺不住了，跑到卫生间，坐在马桶上读了一会儿书。6点钟的时候，同事也醒了，我就把灯开着练字了，写完一张纸才结束，同事说你真能坚持，嘿嘿，我也觉得是，开心！

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3、出差路上，不断接到上级部门下发的各种通知，有些马上就可以办理，有些必须要援助，于是立刻和领导沟通，要求从其他部门暂时借调一人，得到同意后，再来思考下一步打算，从哪些方面考察？怎么分解任务？如何完成？达到什么标准？每一次检查都是一次促进，感恩！

2019/7/17
1、早晨上班前，老公给了我一个大蜜瓜带到办公室，切开后芳香四溢，果肉碧绿，肉质柔软甘甜，喊了隔壁办公室的同事都来吃，大家异口同声说味道好极了，分享快乐，感恩老公！
2、下午业务部门来检查，对照清单早早做了功课，还是有很多不足的地方，但是也请教了很多问题，学到很多，感恩！
3、今晚的天气异常闷热，动一下就一身汗，回家就开空调，调节到抽湿，凉凉地不冷，前段时间都是调到送风的状态，保持室内通风透气。这两种状态是我最常使用的，还推荐给很多人，节能环保又舒适，大多数人用过都说好。就像我喜欢看生活小技巧，都是智慧的碰撞，感恩！

2019/7/18
1、早上读龙应台给母亲美君写的信，第11封《天长地久》，也就是以它为整本书命名的，龙应台以前和儿子安德烈一起在香港生活七年，海边的家美的像梦，每天傍晚一起看夕阳西下，但白墙上没有一幅画，地板上没有一件自己的家具，最珍贵的照片在箱子里包的紧紧的，因为反正是暂居，是寓所，不要麻烦吧……，等结束离开时，才明白“你以为落日天天绚烂回头，晚霞夜夜华丽演出，其实，落日是时间的刻度，晚霞是生命的秒表，每一个美的当下，一说出“当下”二字，它已经一笔勾销。”在机会过去之后，她才明白，必须学会把暂时片刻当作天长地久，给所有的“旅寓”以“家园”的对待。这才是真正的活在当下啊，感恩！
2、下午观赛单位的“牢记初心使命，弘扬清风正气”廉洁主题演讲比赛活动，从44个基层单位，48篇稿件中精简至12篇，能参加决赛的都是精品，选手们演讲的抑扬顿挫，令人震撼，整个比赛过程高潮迭起，掌声不断。选手们演讲的大多是身边的人和事，展现了立足本职、爱岗敬业、无私奉献的精神风貌，使在座的每一位听众都接受了廉政文化教育的洗礼，感恩！
3、看完演讲比赛，开车送一个同事回家，特别走了一段平常很少走的路，意外发现一条满是荷花的水沟，水沟宽约三米，长50米，布满了碧绿的荷叶和朵朵含苞待放的粉红色的花骨朵，舍不得走完这条路，遇见太短，记忆太美 ，感恩！

2019/7/19
1、最近几天老公爱上了一家锅贴，天天要去吃，可能也是体贴我，让我早上多点时间休息，不过自己亲手做惯了，很怀念那种彩色早餐的满足感，这是一种生活态度，今天又出门，下周还是要正常坚持的，感恩！
2、下午坐同事的顺便车去看望女儿，一路上和同事聊的愉快，他是个写作高手，他们单位的材料都是他写，又快又好。高考作文曾是满分，一路上我不停的请教有关写作各方面的事情，他也是详细解说，一路受益很多，感恩！
3、晚上到女儿的学校，首先赶到老师的办公室，了解了女儿的近况，女儿闻讯赶来，亲热地挽住我的胳膊，老师也说女儿最近的进步很大，独立生活能力，与人沟通，展现自我等，特别开心！

2018/7/20
1、早上在宾馆吃自助早餐，去的早，餐厅里没什么人，一进大门，就看到一个跳舞的背影，是服务员，她背着我，手里拿着手机，左边跳两下，右边跳两下，听到我的脚步声，马上转回头，有些不好意思的一笑 我也微笑，很温馨的一幕，利用点滴碎片时间做自己喜欢的事，我们谁没有这样执着的时刻呢？感恩！
2、上午带女儿到医院皮肤科看病，确定是水痘，两个同学一起得，相互传染，有些担忧。回到学校帮女儿收拾行李，和同学老师短暂告别，有同学一点也不嫌弃，跑过来拉住女儿悄声问：“什么时候再回来？”，女儿笑着说：“不知道 ，但是应该很快，等着我。”老师也是特别关心，左叮咛右嘱咐，很是感动，感恩！
3、下午到家就是洗唰唰，接连洗了6桶洗衣机，床单被套拿到楼顶晒被场，骄阳下，只是待了几分钟，却感觉如火在炙，热却也有些舒服 ，想想自己有多久没有这样和太阳亲密接触了 ，每天到哪里都是空调，出门也打伞 ，女儿这次生病和她们整天呆在空调房间有很大关系，是好事，以后可以更加仔细照顾好自己的生活 ，感恩！

2019/7/21
1、早上淘米煮粥，大米、藜麦、绿豆，蒸南瓜和红薯，煮鸡蛋，老公还去买了锅贴，配上猕猴桃和圣女果，拍个黄瓜，五颜六色，熟悉的早餐又回来了，开心！
2、上午到办公室加班，主要是要写三个材料，一个学党章的活动总结，一个上半年的党建工作总结，还有一个是下周的调研发言稿，后面两个都是突击性任务，明天就要。周末的单位里静悄悄的，一个人都没有，正写的思路顺畅，大门处传来开门的声音，是单位的书记来了，他看到我也很意外，我赶紧向他解释加班的原因，领导一听，马上要安排我中午吃饭，虽然最后谢绝了，但依旧很感动，虽然我本意是默默低调做事，但被领导看见依旧很开心，感恩！
3、中午吃完盒饭继续加班，到快三点的时候头脑已经特别昏沉了，于是休息，随意点开了一个微信读书群，正好然看到高效休息的分享，马上仔细看起来，原来最高效的休息方法就是正念冥想。马上就来践行，手机设置10分钟，办公桌前端身正坐，牢记呼吸是拴住心的柱子，中间数次走神，又拉回来，再睁开眼，清爽多了，感恩！附链接：高效休息术