公众号：鲁佳演说

虽然我现在已经养成了每天5公里的跑步习惯，并且完成了马拉松，但在刚开始练习跑步的时候，我可吃过很多苦头。其中最大的原因就在于：太渴望成功。

刚开始练习长跑，我就想挑战10公里，结果全身酸痛，膝盖受伤。那次痛苦的经历让我对跑步这项运动心生畏惧，不敢继续下去。

其实，要想跑得远，必须按部就班，一步步来，先从快走开始。如果一上来就跑，膝盖可能会因此承受太大的压力，造成运动损伤。所以，身体也有个适应过程，从第一个月每天400米，到第二个月每天1公里，慢慢地去提升和适应，直到可以越跑越远，越跑越快。

生活中很多习惯也是一样的。我有个朋友，年初立下flag，每天5点早起看书学习，改变自己。第二天就从平时7点变成了5点起床，特别励志，但也就坚持了2天，就不了了之了。因为生物钟调整不过来，起来之后还是昏昏欲睡，没法进入学习状态。

最好的办法是什么呢？每次只早起10分钟，一步步来。比如，这个月我6：50起来，下个月提升到6：40起，慢慢地，直到5点起床，有个循序渐进的过程，身体也会慢慢地适应。

做事也一样，急于达成目标的人，反而经常会把事情搞砸。只有用和缓渐进的方式稳扎稳打，才是真正能够坚持下去的关键。

我在做坚持写作营的时候，也发现了这种情况，很多一开始就卯足劲，要写下一篇2000多字爆款文章的同学，通常都坚持不下去。一开始花了一天时间真的写出了2000字的文章，而且写得还真不错，但是写的过程太耗时间了，太痛苦了，极大地摧残了他坚持下去的信心，最终都选择了放弃；相反，那些每天只写100字，不追求完美的同学，最后都坚持了下来，而且越写越多，越写越好。

成长不是一蹴而就的，是循序渐进的。今年4月我开通了视频号，一开始瞎摸索，视频做得真的很差，也没有什么点赞和关注，但我遵循”先完成再完美，持续有进度就好“这个方针，经过几个月的坚持，慢慢地也就越做越好，点赞和关注也就上来了。

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所以，要完成目标，就要先克制急于求成的念头，这样才不会被欲望冲昏头，弄巧成拙。