以前真还没有把情绪管理列为时间管理的范围。《时间管理7堂课》秋叶大叔处理小儿子打翻碗的事情让我受益匪浅，牛人不是没有情绪，而是他们要考虑的是宣泄情绪的的成本。
以前女儿不听话，我会吼她，结果呢？本来哭十分钟，最后哭了30分钟。不仅如此，吼完她还内疚不已。现在不仅仅是我开始接纳情绪还教会了我的女儿和咨询者。
有位爸爸和我说，他的女儿每天晚上乱发脾气，为了刷牙能哭闹很久，怎么说都不听。
首先，爸爸你要清楚什么是乱发脾气？无缘无故的发狂，歇斯底里，乱抓，乱打等是乱发脾气。
这时候你就拉着他的双手说，和我一起呼——吸——呼——吸。很多时候孩子会破涕为笑。就算没有也能帮他平复心情（其实大人也经常用呼吸法来调节自己的情绪）。
平时玩的时候协商设立一个“安全岛”。当呼吸法还是无法平复孩子的时候，要表现出温和而坚定。尽量看着孩子的眼睛，告诉孩子不要再闹了，不要大声呵斥，但语气要坚决，声音要响亮，让孩子听清楚你的话。
然后站在一旁看着他，大约15秒钟，如果孩子还在闹，你就要告诉他后果：“如果你再继续这样，那你就得去安全岛。”同时要保持眼神的交流。
怎么样，宝妈奶爸们你们不妨试试吧！糖妈这里还有很多小技巧，欢迎关注并@糖妈Candy
