丽莎白·库伯勒-罗斯将伤痛分为五阶段：否认、愤怒、挣扎、抑郁以及接受。后来有人认为，伤痛的阶段或许还有第六阶段——接受之后并发现其中的真谛。当我们充分感受伤痛后，我们可以在疗愈过程中发现其中更深层次的真谛。
在我们的现实生活中，夫妻间的背叛，失去亲人，失去挚爱的宠物，恋人间的分手这些痛苦，因为
不恰当的面对和疏导，都会让人感到很痛苦。
《心的重建》的序言中就为我们给出了答案：伤痛的阶段或许还有第六阶段——接受之后并发现其中的真谛，当我们充分感受伤痛后，我们可以在疗愈过程中发现其中更深层次的真谛。让内心的创伤痊愈，心中充满爱意，爱自己也能爱他人呢？
我接受生命为我准备的所有“课程”，包括失去带给我们的痛苦。
《心的重建》告诉我们什么是“失去”，你曾经拥有过一个很好的东西，但是现在没有了，而且再也不会回来了，失去一个不好的东西不叫失去，失去之后有更好的代替也不叫失去，失去之后你不在意也不叫失去。
失去的心是受伤的心，受伤的心也是开放的心，无论在什么情况下，一旦你爱上一个人，交往一段时间而后分手，你自然会感到痛苦，失去挚爱的痛苦是人生的一部分。
怎样面对人生中的失去之痛，如何走出失去的伤害带来的痛苦。
人生当中我们会面对，复杂的失去（complicated loss）、事态未明的失去（loss in limbo）以及被剥夺的伤痛（disfranchised grief），痛是对失去的反应。
一、复杂的失去
简单地说，复杂的失去就是由很多因素共同作用导致的失去。比如在一段恋情中，当一个人想分手而另一个却不想，你可以这样想：虽然我现在不能理解这次分手的原因但是我会接受这个现实，这样我才能开始治愈。
在《新的重建》中作者是这样说的，在遭遇失去发生后改变你的想法——不是要你逃避伤痛带来的痛苦，而是要学会不断地克服它。我们希望你的思想能达到一个境界：当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾。
恋爱时你是怎么想的，分手后你也会这么想。比如：如果你在恋爱时感觉对方不怎么爱你，那么分手后，你的伤痛也会反映出你觉得对方不怎么爱你；如果你在恋爱时总是生气愤怒，那么分手后，你的伤痛也会伴随着愤怒。
哪怕经历了最糟糕的分手、最卑鄙的离婚甚至最悲惨的死亡，随着时间的流逝，要达到这样的境界也是可以实现的，这并不意味着你要否认或逃避痛
二.事态未明的失去。
并不知道自己即将失去什么，其伤痛程度与失去本身并无差异。生活有时候会逼你经历这种事态不明的状况，比如经历第三次分手的情侣可能会说：“分手会让我们痛不欲生。我们希望我们可以一直幸福地走下去。”
作者给我们这样的方法，我们可以用这样的语言来有帮助的自我肯定：这次分手能揭示一些有用的信息。 这段感情会在适当的时间发展或者结束，我或许不知道结果会如何，但我知道生活是爱我的。而且，不论有没有他，我都会过得很好。
三▪·隐藏起来的或者不容易看得到的失去。
隐藏起来的失去是无法向别人倾诉的失去，相比其他几种失去更难纾解，更容易让人觉得
不同的失去有不同的叫法，虽然每个人的伤痛都独一无二，但是经历失去的痛苦却是普遍存在的。重要的是在此之后要注意到：如果失去带来的痛苦是普遍存在的，那它们的疗愈之道也有规律可循。
虽然常常无法控制分手、离婚或者死亡的发生，但是你完全能控制接下来怎么看待它们。你可以让自己充分感受伤痛并且期待治愈自己，否则你必然会很痛苦。积极的自我肯定是一件宝贵的工具，它可以引导你的思想走向治愈、远离痛苦。
恋爱时你是怎么想的，分手后你也会这么想。比如：如果你在恋爱时感觉对方不怎么爱你，那么分手后，你的伤痛也会反映出你觉得对方不怎么爱你；如果你在恋爱时总是生气愤怒，那么分手后，你的伤痛也会伴随着愤怒。
走出失去比如离婚，背叛，死亡以及其他的失去带给我们伤害的方法。
想要走出失去的伤害并不难，《心的重建》的作者为我们总结出了当你试着接纳你周围的一切以及整个世界后，你肯定也将你的注意力转向了内在，并乐意接纳真实的自己，积极放下并且疗愈深藏你心中的扭曲的想法、观念以及他人强加给你的、不适合你的期望。
第一个和自己建立良好的关系，怜悯我过去那些经历，并且寻找其中的感激之处，以疗愈我的心。”而不带任何主观意见的评判。
愉快地和自己相处，让自己得到放松，给自己送花，都在这种与自己建立的良好关系中，感受到了轻松，自我鼓励和疗伤，因为能治愈自己的是接纳后的自我肯定。
第二个我允许自己痛快地难过。所有的经历都会让我变得更加坚强，放下不健康、不现实的想法，伤痛也可能来自你的幻想，你认为自己会找到一位理想的伴侣。
你理想的伴侣可能会出现，也可能不会出现，这都无关紧要，因为当你接受现实，完全为自己而活后，你将会感受到新的自由、找到新的人生。
说到感受，大部分人的感受是单一的，比如说你感受到愤怒了，可能就会认为是对方的语言或行为让你感到愤怒，而且你还不会直接用表达感受的词来告诉对方你的真实情绪，而会用更激烈的语言，争吵甚至是谩骂来找回心理平衡。
真实的意图是希望引起对方的关注，让对方满足自己的期待，但是语言掩盖了真实的需求，激烈的情绪令矛盾升级，从而影响了关系。
第三个心的重建，生命爱你，你需要打开自己的心灵，主动接受疗愈。如果你在经历某个失去之后，主动寻找其中的真谛，那么你已经踏上疗愈心灵之旅了。即使你没有这样做，生命还是会教会你宝贵的一课：你需要寻找疗愈。
我们常常忘记伤痛是让我们实现改变的一种途径。实际上，疾病往往代表着改变。一些积极的自我肯定可以是：生命中总有看不见的善意。我接受生命为我准备的所有“课程”，解决这个问题的只需要诚实面对我们内心的需要，真实地表达就可以了。
第四个换位思考，有同理心，能够真诚地向对方表达感激，能够用非暴力沟通的方式来表达我们的需要，让爱丰盈自己的内在，明确的知道自己想要什么。
＠跛脚猫
伊丽莎白·库伯勒-罗斯将伤痛分为五阶段：否认、愤怒、挣扎、抑郁以及接受。后来有人认为，伤痛的阶段或许还有第六阶段——接受之后并发现其中的真谛。当我们充分感受伤痛后，我们可以在疗愈过程中发现其中更深层次的真谛。
《心的重建》让我们重新认识自己，然后在事物的痛苦中自我释放，接纳然后普在自我疗伤，走出失去带给我们 的伤害。
