“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。

O、引言

永澄老师的积极主动公开课，应该是看到朋友圈以后，迅速报名的（毕竟已经缺席了海比特训练营前2期了。暑假空闲，在家呆着，不能闲着什么都不做；这样肯定无法成长。毕竟现在还有个小宝宝陪着一起成长呢，不能输给宝宝啊。） 在朝夕日历的微课中，老师提到了分身术，随后提到了训练营。于是就顺利成章的参加了。而此前，尽管速读过史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯》但是理解力不足，依旧没有能很好的构建自己的自我管理系统，明显是内驱力的问题，这个问题已经困惑自己很久了（训练营结束后，打算把7个习惯的书翻出来，重新看一次）。想着能在这次训练营中找到自己的问题所在，逐一击破，让自己能够持续的成长提升。

一、情绪的本质问题。

因为训练营里就提到了元规范，而六条元规范其中提到的就是本质导向。而积极主动的本质在于小我的跳离！换句话说：只有在负面情绪上彻底的跳离小我，才有机会做到积极主动。不然，永远只会说，做不到。为何做不到？因为小我被本我喂养成了一头阻碍自己的大象；只能让大象陪着本我一起起舞，才可以跳出阻碍。

二、身体的病源其实就是负面情绪的小我延伸出来的问题。

此前，在公开课，老师提到过怒这个字；其实从中医心理学的角度看，和老师解释过的字义是类似的，怒，就是奴+心；也就是奴心。那么这个奴心就是一种奴性；一种本我被小我奴役的心；所以，才会一直被困；同时这些各式各样的负面情绪的爆发，都源自于小我，那么小我也会是本我身体病源。也就是，很多时候，身体的淤堵，都可能是因为这些负面情绪不断积累而沉积下来的问题。这个部分，是因为此前有听过中医的心平健康学的内容，自己做了个小小的结合，也是对这次训练营的一个另类的解读。

三、结论

      其实短短3天的短训营，干货满满；这里的信息量，绝对是永澄老师N本书+N次实践+参加过的无数课程的一个汇总。所以，其中不乏各类经典，甚至心经、道德经都有提及；不是3天就可以彻底消化吃透的。而在训练营中的小伙伴，很积极主动的提问，相互帮助。自己在训练营的一些记录中，发现身处假期，在非工作状态，小我的爆发集中在：和父母的相处中；而很多时候，是由于双方的观念及理念甚至是一些行为上的差异导致的。有时候，在家中通过观察父母的小我的爆发，可以帮助到自己找到原生家庭给自己带来的问题所在。当然，因为孕期，所以情绪上还是相对正常些，没有太多的过爆情绪，毕竟怕影响到宝宝。所以，宝宝也是来协助父母成长的这句话很有道理啊。

四、工具

      永澄老师的厉害在于，理论讲透彻以后，还附赠了工具供落地使用；而不是让你一直在理论的世界里飞。所以，这次的自我觉察表就是一个小我的观察工具，供实践使用；比如说任何一个问题都有3个解决方法，对于以后再出现问题的规整的编程是IF...THEN等；这些其实都需要每天察觉，每天记录的。所以，打算找个打印店顺便把表打印出来，而不是用电子版（因为手写应该更能察觉自己的情绪）。

五、按老师的要求回答问题：

1.对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？

   过往的“积极主动”状态是有针对性的，对于吃喝玩乐还是很积极主动的。而个人成长呢，积极度      不够，说到底，就是内驱力缺乏。也就是对未来的信心不足，老被人说空想家。

2.参加训练营之后自己最大的变化是什么？

    对小我的觉察力UP+了。因为能快速找到爆发的苗头。

3.发布每天的训练图片来展示自己的训练成果！

   这个图片在群里发了，简书就不发了，因为是电子版的，不是很方便在简书公开。

4. 自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？

   在适合自己当下的状态下，积极主动去做配合当下的状态的事情，让自己处于一个喜悦平和的状态，用于吸引到更多的好事来帮助自己自我成长。

5.如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？

未来一片光明，其实是对未来的规划会更清晰，更明了，自然能走的更好。

6. 三天中自己最大的收获是什么（建议不少于三条）？

    1.更快的找到自己的小我爆发的原因，并能处理好。

    2.记录自己的小我觉察的问题所在。

    3.打通训练营和之前学过的内容的相关点，能理解为何各类情绪会伤身。（其实即便是正面的情绪，过了也一样会给身体造成某种痕迹和伤害的；更能理解为何古人说不以物喜，不以己悲。）

7.请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？

  请参加上面提到的结论部分。

8.如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？

如果你真的想控制好自己的情绪，并找到问题的根源所在，那么欢迎来参加分身术训练营，它能让你找回本我；不再受困于小我。

9.如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福，您会对他们说什么？

谢谢大家的作品声音，学到了很多；也祝愿大家都能在脱离小我的路上越走越好。

最后附上的是老师在训练营里要求的结营作业的要求；其实刚好就是6条元规则。而作业就是作品声音，这点需要自己反省的地方是，之前一直在输入，但是输出量不够多，内容不够精。

========我是作业要求分割线=========

积极主动 | 任何时候，你的标准决定着自己未来的人生，回顾是一切知识、经验梳理的极佳手段，用理性我为自己的标准护航！

刻意训练 | 真正的学习是放慢速度，把每个细节练到位，体会到每个关键点的意义，而回顾环节是很多人所缺失的，因为他完全不懂这个环节的意义。

作品声音 | 很多人认为收集=拥有，其实这是穷人思维，真正的拥有是输出。你可以有若干标准选择：做到底，把所有内容整合在一起；成果导向，把作法、体验、感受、改变整合在一起；作品声音，将自己的实践融合在结果中，并对更多人产生价值！

利他主义 | 你的价值得以实现的最佳途径是帮助他人实现价值，看看如何能够整合自己的经验，并帮助后来者少走弯路，是每个人的责任！

同侪力量 | 无他，鼓励你的伙伴、用作品给共同成长的伙伴以压力、成为更多人的榜样！

本质导向 | 成长的本质是积累，请用行动来完成积累！

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最后附上的是自己参加训练营的3篇感受，欢迎各位小伙伴们指正，谢谢。

1.  训练营day01感受

2.   训练营day02感受  

3.   训练营day03感受