2018-06-22

日期：2018.06.22

学员：黄梁倩

体式：手杖式

图片发自简书App

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问题及解决方法：1、脖子前倾，应带入山式坐姿，下巴与地面平行。

2、收腹，收肋骨。保持腰曲。

3、脚心与地面垂直，大脚枕外旋，小脚枕内旋。

手臂上举手杖式

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问题及解决方法：1、手臂，大臂外旋，小臂内旋，掌心相对。并找到向上延伸的感觉。

2、有点耸肩，肩胛内收，肩部下沉。

总结：做动作时应带入山式站姿，山式坐姿。自己还要多练习。

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