关于胖与不胖，你应该知道的事儿？

怎么知道自己胖不胖













胖   子


露肉的季节马上要来了，你有没有整天叫喊着自己胖，要减肥。你说自己胖就是胖吗？胖不胖到底应该怎么看？看看你的腰围、臀围、颈围……都达标了吗？没达标的赶紧动起来吧！



算体重



指数



01



体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）²


测量三围




臀腰比=腰围/臀围


捏皮褶



厚度



03



捏手臂：手臂放松自然下垂，找到右手上臂偏后侧的中点，跟手臂平行的方向捏捏

捏肚子：自然站立腹部放松，找到距肚脐两个手指宽的地方，跟躯干平行的方向捏捏




瘦   子

尽可能放弃各种加工包装食品

设定一个合理的减肥目标和速度

选择合适自己的运动

学习正确的减肥饮食


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