早餐吃的太饱，胃涨得难受，坐都坐不下来。有时食物煮多了，不想浪费，又不想留着，只好勉强吃，但吃完觉得胃不舒服，坐立难安，后悔勉强自己吃了。
特别是早餐吃面食，吃多了又立马喝水，很快就感觉到胃胀气，吃饭过量不好。现在不像旧社会，没饭吃，很少有吃饱的时候，所以可以敞开吃，也不像年轻时，哪怕吃多点，消化力强，很快就可以消化。
现在的我们食物丰富，为了维持身体的基本生存，是要注意相应的营养，营养不必太多，但也不能不够。身体是需要足够的能量，才能得以维持，暴饮暴食固然不对，但如果为了身材，忍饥挨饿的自苦其身，同样不可取。应当取中，饿了吃饭，吃饱即可，不过量，不贪吃，不挑食。
日常饮食简单点好，如果菜太多，太复杂，虽然好吃，但会使我们的味觉被麻痹，根本分辨不出各自的原味，远不如两三样更适宜。
吃饭是如此，睡觉也是如此，忙碌一天，到了晚上，仍然胡思乱想，睡着了，还要做梦继续想，反而会让自己无法入眠。夜晚放下心头事，只需安然入睡即可。
古人说：“饥来吃饭，困来既眠”该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候就睡觉，健康生活，从小事做起，保持健康生活方式，才有健康的身体，才有美好的明天。
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