从小到大我家里人就说我是多动症，根本坐不住。现在稍微好一些，还是能坐下来看看书，研究研究东西，基本一次不会超过一个小时。从准备干活到开始干活，中间也不免玩玩手机啊，刷刷朋友圈啊。想要更加的专注，怎么办呢？
1.抵御干扰：容易分心的事太多了，家里的电视，电脑，手机，PAD。
A.拆分任务，细分任务，集中精力去一项，做完之后可以适当奖励自己玩一会手机或者电脑
B.固定时间，避免在效率最高，精力最旺盛的时候去看一些无营养的东西。可以在下班回家的路上，或者中午吃饭的时候。
规划：A.To Do list，每天的要完成的事情写下来，这样不会漏掉，如果提前完成了，可以适当放松。
