《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》

作者:塞德希尔·穆来纳森

【阅读感悟】

读了这本书，了解了自己自卑、敏感的原因，可以接纳自己的这些缺陷了。自卑，是因为小时候我和小伙伴一起唱歌，所有的家长们夸她唱的好，我唱的不好，从那以后再没有公众场合唱过歌。并且，那时的家长为了鼓励自己的孩子，总是拿自家孩子缺点和别人家孩子的优点比较，久而久之，自己心里种下了自己不行的种子，总是躲避公众场合，因此，我被人认可，在公众场合被人认可的次数越来越少，造成了稀缺，越是稀缺越是想要得到，越是想要就会发生管窥心态，自卑、敏感就根深蒂固地住在了我心里。

【阅读笔记】

稀缺是什么？

它是“拥有”少于“需要”的感觉，它使人们思想会自动而强有力地转向未得到满足的需要。

它是一种心态。当它俘获我们的注意力时，就会改变我们的思维方式，影响我们的决策和行为方式。当某个想法整天在我们的大脑中盘旋时，我们就能更加迅速地看到与此相关的词汇。

就像饥饿的人日思夜想着食物一样，当我们经历任何一种形式的稀缺时，都会对稀缺的事物全神贯注。对于饥饿的人来说，他们需要食物；对于忙碌的人来说，他们需要亟待完成某项工作的时间；对于缺钱的人来说，他们需要想办法支付每个月的房租；而对于孤独的人来说，他们需要他人的陪伴。稀缺造成的后果不仅仅是因为我们会因拥有的太少而感到不悦，而是因为它会改变我们的思维方式，会强行侵入我们的思想之中。

凡事有利有弊，稀缺的优点也很多

1、资源稀缺换来了专注与回报
2、稀缺的时间要求会令人头脑集中，迫使我们将之前积累的努力浓缩成即时产出的成果。
3、稀缺，会迫使人做出选择。所有抽象的事物都会变得具体起来。
4、如果没有最后的这一点推动力，即使你的大脑中已经充满了创意，却拿不出最终的计划。

既当稀缺俘获大脑时，人们的注意力会集中在如何以最有成效的方式去利用自身资源上。

无论是有关工作还是娱乐，只要时间有限，我们都会尽量将其利用得淋漓尽致。我们将这种现象称为“专注红利”，也就是稀缺俘获大脑时所产生的积极成果。

各种类型的稀缺都会产生专注红利，而不仅仅局限于时间稀缺。比如，当牙膏越用越少时，我们就不会像刚拿到一管新牙膏时那样一下挤出来很多；在享受一盒价格不菲的美味巧克力时，我们总会由衷地去仔细品味最后那几块，有时还舍不得吃掉；假期的最后几天，我们会马不停蹄地游览各个景点，争取一个不落；如果有字数的限制，在文章快收尾时，我们就会以更加谨慎的态度去写作，而且还会出其不意地写出更加精彩的文章。

稀缺可以带来“专注红利”，也带来管窥之见，管窥又极大影响着我们生活。

管窥”指的是人们的视野会因稀缺问题变得狭窄，形成管窥之见，即只能透过“管子”的孔洞看清少量物体，而无视管外的一切，管窥，专注于某一事物就意味着我们会忽略其他事物，也叫“隧道视野”。

当我们沉浸在一本书或一部电视剧中时，身旁朋友提出的问题我们往往会充耳不闻。可见，专注同时也会将其他事物排除在外。所以，我们可以说稀缺令人“专注”，也可以说稀缺导致我们有了“管窥”之见——只能一门心思地专注于管理手头的稀缺。“。

专注具有积极意义：稀缺会迫使我们专注在迫近的重要事情上；管窥则是消极的：稀缺导致我们有了管窥之见，让我们忽略了其他可能更重要的事情。

例如，当你生某人的气时，抑制作用会令你忽略他的好处：专注于他那些让你反感的地方，就会抑制你记忆中他积极的一面。

再比如，消防队员们心中有一个目标：迅速赶赴火灾现场。而这一目标成功抑制了其他想要进入大脑的想法。这种现象可以说是一件好事，因为他们的思想此刻不会开小差，不会想到晚餐吃什么或是退休金拿多少钱，而是专心致志地准备应对前方的火灾。但同时，这种现象也可能变成坏事，因为他们想不到与直接目标不相关的事物（比如安全带），就算想到了，更为迫切的关注点也会将其排除在外。从这个角度上理解，我们就明白了为什么消防队员们会忽略安全带的存在和发生事故的原因了。

我们专注、管窥、着手做事、疏忽其他事，都出于同样的原因：那些存在于“管子”视野之外的事物被抑制了。

稀缺会改变我们看待事物的眼光，让我们做出不同选择。这种现象会让我们变得更有成效；但同时也会让我们为此付出代价：这种“专心致志”会令我们忽略原本很重要的其他事物。

就算我们想要试着做点别的事情，稀缺的“管子”还是会将我们的目光吸引进来。稀缺意味着在人生的另一个角度上，我们的注意力更少，投入于此的心思也更少。

持续的关注对我们的思想产生了影响，将我们吸入“管子”之内。正如外部噪声会干扰我们进行清晰而有序的思考一样，稀缺也会让我们产生内部干扰。

正如米歇尔所说的，“一旦你意识到意志力不过是去学习如何控制注意力和想法时，就能开始提高自身的意志力了”。

20210115  每天三件事，21/100

1、12:00～5:15起床第282天

2、阅读、写日记21/100

3、贴面膜，靠墙贴站5分钟 21/100

有约束才有成长，深深感谢自己发起每日反思圈子，让我知道自己每天的得与失。