买支好一点的钢笔或毛笔，去抄三字经，古文，练一练书法，一定要坚持下去。

买一本心理学的书，一定要看下去。

大老爷们，要懂一点历史。

对女性朋友要友善一点。

世界上正在发生很多事，多看看新闻，新闻上的错误有则改之无则加勉。

好面子的时候要学曹操曹孟德，知错改错不认错，没啥大不了的。

抄书、练书法的过程中，你应该会明白很多事情，看清事物的本质，让思维变得更加锐利，让心态变得更加平稳，让眼光变得更加温和。

如果有时间的话，学一门语言，或者写一点东西，你就没时间做素质低教养低的事儿了。

不过不要去装，千万不要装，因为素质和教养你是装不来的。一个人的素质、教养里藏着他走过的路，看过的书。

所以你要踏踏实实的来，踏踏实实走路，踏踏实实看书。

也千万不要三分钟热度，突然想提升教养就提升两天是不对的……

其实说实话，如果题主已经是成年人的话，教养可以提升一下下，素质也可以提升一下下 ，但是想要有飞跃性的提升是很难的，这就涉及到阶级问题了。

题主，这个世界很残酷，别人博士硕士都不要去比，管好自己就可以，如果比不了教育，就比心态，如果比不了心态，就比钱。如果比不了钱，就比内涵（反正内涵这个东西也比不出高下）

所以，不要抱着太远大的目标，活好自己，你的素质、教养是给自己看的，不是给身边的人看的，而且这种东西是装不出来的。

如果题主目标远大，那就加油，去打破阶级，去大量的读书写作，去看更大的世界，去学更多的语言。

祝题主好运。