请打开你的手机看看，装了多少个APP
其中日常常用的有哪些，供你消遣娱乐的有哪些，对你学习提升有帮助的有哪些，最后还有哪些是躺在那里几乎不被打开的？
接下来请看看你系统中显示的每天你耗费在各种app上的时间。打了几个小时的王者，刷了几个小时的微博，看了几个小时的抖音，娱乐聊天又用了几个小时。
我们每个人都知道一天只有24个小时，除开睡觉吃饭八九个小时，剩下的时间有一大部分被无形的耗费在这些看似有用却毫无意义的软件上。
为什么我们爱沉迷游戏和抖音，因为这些即时快感的东西让我的大脑“上瘾”，而我们也在无形之中把最宝贵的东西与之交换，不是金钱，而是时间。
我们在玩的时候感到很快乐，但是玩过之后呢？
在这个时代，快乐容易，上瘾也容易。一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。
加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：
一种暂时让放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。
我们一边喜欢这种快乐的感觉，但是一边又在内心充满的内疚与厌恶。我们的生活被这些海量破碎的信息所填满，但是却充满了无尽的空虚。很多时候想要去摆脱这种自我厌恶的感觉，但是身体却很诚实的一次次拿起手机。但其实我们并不快乐。
人为什么会对一件东西上瘾？-《欲罢不能》
1. 可望不可即的诱人的目标
2. 无法抵挡且无法预知的积极反馈
3. 渐进式的进步和改善的感觉
4. 随着时间推移越来越难的任务
5. 需要解决却又暂未解决的紧张感
6. 强大的社会联系
其实我们的大脑是被一步步蚕食的，在尝到一点甜头之后就会控制不住的想要继续快速的去拥有这些快感。就像抖音十几秒的视频能让你哈哈大笑，于是你的好奇心会驱使你赶紧往下看下一个视频，于是两个小时过去了，然而除了傻笑，你并没有记住什么。与其说我们在和这些让人上瘾的APP抗争，不如说我们在和自己的弱点和心智抗争。
如何戒瘾？
01 先忙起来，获取内啡肽
02 用微习惯欺骗自己
03 找替代品
04 增加获取快乐的成本
不要把时间浪费在毫无意义的事情上了。让自己忙起来，专心投入去获取成就与满足感，忙碌是治愈一切的良药。
控制自己的行为并且形成习惯，这样不会无止境的放纵自己去刷手机。
寻找自己真正的兴趣爱好，并且去行动，而不是隔着屏幕去羡慕你爱的那些博主们“美好的生活”
不要什么都及时行乐，学会等待，增加获取快乐的成本。
希望每一个人都能够“不再空虚，不再无聊。”把时间消耗在真正有意义的事情上。
