2021.0７.04（周日）晨间检视
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2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶6.0——90天践行目标
体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。
实施方法：
游泳，瑜伽，健身房，民族舞
2021年6月15日至7月15日月度计划
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
2021年6月28日第三周计划
每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒
昨日青蛙检视：
一，核心训练一，核心训练二，核心训练三——完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，盘课一节五分钟——完成
六，脉冲１半小时——完成
七，脉冲２一小时——完成
八，五点咨询一个——完成
九，七点五十团体——看错日期了，未完成
十，九点自体读书一小时——看错日期，未完成
十一，给北京传片子——增加了一个咨询，增加了一个校对，增加广电学习，所以未完成
今日青蛙：
一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，脉冲１半小时
七，脉冲２一小时
八，早上祭奠
九，十点咨询
十，十一点半咨询
十一，一点咨询
十二，晚上咨询旭
十三，广电网上学习
十四，给北京传片子
晨间日记
昨天效率超级高，只是把晚上的团体和自体课记错了时间，从早上看着一天的青蛙就知道，今天超级忙，就在早上抓紧做了能做的，脉冲啊核心训练１啊，就是见缝插针的做，结果到晚上八点发现，记错时间了，晚上没事儿了，一下子轻松了，陪家人出去吃了宵夜，当然了，我是没吃，只是看着家人吃，若以前，我必是控制不住的，但昨天没动心，可能是最近减重效果很好，对自己的未来有了一个美丽的憧憬，有力量拒绝当下的诱惑。
今天又是非常忙碌的一天，加油。
小确幸：
运动加大后，脑力明显增强了，睡眠也好了，中间不醒了。
昨天运动照片
减肥四两，在头一天减九两的前提下，又减四两，开心，希望今天依旧保持住这样的动力，明天看到１打头。
