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1，A4纸横放，左上角写标题，标题下面画直线突出标题，右上角这样写日期2017-12-17。做笔记时，标题.日期.内容要在1分钟之内完成，这是至关重要的一点。
2，标题可以是任何事，想到什么就写什么，相似的标题可以重复写。
3，笔记的标题，在有灵感时会源源不断出现在脑海，用一张A4纸把想到的标题一一写下，写到足够多的时候可以直接拿来用。
4，笔记的内容如果过短，那么便无法训练将脑海中模糊不清的想法语言化，所以每行写20-30个字，这个字数足可以把内容表达明确。
5，笔记的内容保持在4-6行，如果贪多，就会没有主次之分，问题意识也会变的薄弱。
6，4-6行的正文，不用在意书写顺序，想怎么写就怎么写。因为如果你考虑先后顺序.逻辑关系的时候，大脑的运转速度就会变慢。
7，内容可以想到什么就写什么，写的越具体问题就越聚焦。通过毫无忌讳的畅所欲言，人的心情就像是往外倒垃圾一样痛快。
8，每天做10页笔记，就能将这一天所想的事都概括完。
每页纸写1件事，那么这件事就算大致得到解决，整体的烦恼也会锐减。
如果这件事不写下来，那么就会反复的想这件事，这样以来烦恼并没有减少，反倒浪费很多脑细胞。
9，将做笔记的时间限制在1分钟以内，是因为很多人把纸放在桌子上三五分钟过去了还没有动笔，还在想，还在构思，最终写出来的也不见得有多好深，徒增烦恼，那还不如快速写下来，然后继续下一个内容，更容易整理思路。
10，所谓想到的瞬间，脑中闪现出什么的时候就是最佳时刻。
