1、记忆总是轻易地把过去整理成一条平顺地、符合逻辑地曲线，让我们误以为自我地转变是一个连续地、缓慢地、渐进地过程其实不是。自我发展常常是跨越式地转变。如果一个人一生都发展平顺，从未经历过挣扎和难事，平顺本身就成了挫折使他变成一个特别平面和肤浅的人。抑郁症带来的困扰：1情绪问题本身2症状标签包含的沉重含义（从发展的视角看不是人有问题，是转变的过程出了问题，人被卡住了才有了抑郁的情绪）一个人换新的住处， 1不应该期望两个星期在新的地方交到朋友，这不符合新壳的生长周期。2最好不要叙述疑神疑鬼不好的经历，这样会给朋友和家人造成负担（如果有人打听就说只是糊涂容易害怕的老年人的问题）。生活的转折期是种质变。自我发展是通过打碎和重构，如果我们顺利度过这个阶段，心里就会生出一些深沉的智慧，我们会对自己有更多了解，会理顺和自己的关系，变得更加坚定而无所畏惧。最后以一个新的身份回归。
2、自我发展就像装修一间旧房子，先把旧家具搬出去，才能把新家具搬进来。关于结束：1结束不仅不是最终的结果，相反，它是另一种形式的开始。2结束包含在自我发展的历程中3随着事情的发展，原来正确的事可能慢慢变得不正确了，结束就提上日程。环境的脱离：关系和环境规定了什么是正确的，什么是错误的。转变会让人产生新的觉悟，可是新的觉悟很难一开始就有，我们也很容易知道什么是错的，但很难马上知道什么是对的。身份的脱离：当我们脱离了原有的环境和关系时，我们其实也脱离了这个环境和关系带来的角色和身份。身份是我是谁这个问题我们和他人达成的共识。脱离的身份越是接近自我定义的核心身份，转变带来的痛苦就越强烈。目标的脱离：目标界定了什么重要、什么不重要，什么该做、什么不该做，也界定了什么是成功、什么是失败。当我们选择结束的时候，常常意味着，我们同时放弃了曾经坚持的目标。很多人会坚持一个自以为重要的目标，脱离目标后人往往会非常失落，这也是人们总是牢牢抓着一个目标不放的原因。（我们会停留在一段不断给自己带来伤害的关系中，就因为这段关系曾经很甜蜜；我们无法学习用新的应对方式来处理新的事物，就因为旧的应对方式曾经很有效。一句话，我们没法结束因为怕疼。而有时候，害怕结束，会让事情变得更加不可收拾，我们会失去一些发展自我的机会。）
3、迷茫源于意义感的缺失：结束之后，迷茫就来了。很多时候，我们害怕结束，不仅是害怕结束带来的损失，还害怕结束之后，那一段空虚和迷茫的时期。意义感有两个重要来源：1目标感，人是通过有价值的目标把自己的现在和未来连起来的。没目标就会空虚没有力量。2人际关系，人的意义感是在关系中编制出来的。如果我们在生活中很孤独，缺少亲密关系，不知道谁真的在乎我们，我们又真的在乎谁，我们同样会觉得空虚和无聊。迷茫中的三种典型心理：1试图回到过去2想要尽快结束迷茫，到达未来。3敏感，矫情或者抑郁。假如我们要为转变期的迷茫虚招一种意义，这段迷茫期里有过去自我的结束，也有未来自我诞生的种子。转变后的重生梳理下要素有两个1偶然和意外（这里边有必然的因素）2另起炉灶（有时候只有承认损失，我们才能真正放下重新开始）生命总是会为自己寻找出路，无论前面的阻力看起来有多强大。
4、职业选择是我们不需要考虑自己真正想做的事情是什么，只需要依循大多数人的标准就可以了。职业转变的过程，就是新旧自我更替的过程，而这也是职业转变最难的地方。在我们做出选择之前，根本没有所谓真实的自我。真实的自我，是我们在寻找和选择的过程中逐渐形成的。（每个人身上都存在很多可能的自我。这些可能的自我，有些是我们梦寐以求的理想化的自我，有些则是我们非常厌恶的、不愿去扮演的自我。职业转型是一个试错的过程，中间有很多的反复和纠结）自我的过渡期：拖延，放弃旧的自我会带来损失，对未来不确定性的恐惧，这种焦虑是我们面对结束的时候经常会遇到的。其实不是我不知道怎么选择，而是心里害怕。
5、对于分手以后我们怎么看待自己，看待两人的关系至关重要：抗拒结束的三种方式1、对挽回的幻想2把对方和关系理想化3让自己沉浸在悲伤的情绪中。如果接受结束的五个阶段：1否定2愤怒3讨价还价4抑郁（迷茫期）5重归平静。以前是我们存在于关系中，现在是这段关系存在于我们心中。当我们从失去的关系中重生以后，就重新获得了这段关系。在对往事的回忆里，它会变成我们内心柔软的角落。
6转折期的选择，第一想清楚自己做的事经济选择还是心理选择（考虑风险、收益、机会、成本）决策模型是有弊端的1谁也没有足够的信息来预测未来。毕竟我们都是在信息不具备的情况下作的决策2我们没有做选择，真正做的只是信息的计算和加工。加工后比大小（选择的真正含义：要用承担选择的后果来体现的。对于成为什么样的人这样的选择，我们是没有什么人可以依靠的。选择就是成就自我的第一步，用自己的选择把自己塑造成那个想成为的自己。）选择要回归我们内心，外在环境不作为选择重要的因素，当选择过程中我想成为什么样的人作为第一要素，环境风险就不再是决定选择的因素，我们只会从它能否帮助我们实现志向的方面考虑。
7、每一次挫折和创伤不能把我们打到就会让我们强大。产生独特的能力和智慧，成为资源和财富。就像经历风雨的树一样，人是会适应的。如果你知道了一些道理，就没法退回去，假装自己不知道。可是太早知道这些道理，你就来不及展开探索的过程。你知道这些道理的过程才是更重要的。人生故事是我们把自己和别人区分开来最重要的特质。跑步已经不只是跑步，而是变成一种象征，象征着他和疾病的战斗。人不会为自己要走的路后悔，只会为自己没有响应召唤后悔。这就是我要走的路。
