最近在重读《非暴力沟通》。

这本心理学经典著作好几年前就读过，书中所讲的理论并不高深，介绍的语言方式照着做似乎也并不难，但坚持一种语言方式类似于一种修行，需要持之以恒。

比如就是那句经典的：“我看到……我感受到……我希望……“看起来容易，一直做下去却不是那么容易的事。

最近常常想，坚持一种语言表达方式如果当作一种仪规来对待，可能会达到不一样的效果。

但仪规的形成，也要有强烈的内部动力。

曾经听到一个有关稻盛和夫的故事。稻盛和夫小的时候，被父亲带到山里见一个僧人，僧人说，这个孩子以后不错，但要记得每天清晨起来，都要双手合十，口中念“南无阿弥陀佛，感恩，感恩。”

稻盛和夫死死记住了这句话，从此以后，他天天清晨双手合十，念这句感恩的话，一直到八十多岁，从未改变。

追求幸福的动力让稻盛和夫坚持了这种仪规，也成为日后他的思维方式。

任何事情只要坚持做，就会内化为思维方式和行为方式。

一个人如果能把非暴力沟通方式坚持下去，也一定会有改变。

从现在开始，再上修行路。

整理了一个此书框架，在附录中。

附录;

《非暴力沟通》的框架

关于作者

作者马歇尔@卢森堡是美国威斯康星大学临床心理学博士，他提出了非暴力沟通理论，并且根据此成立了国际非暴力沟通中心。

此理论不仅可以家庭冲突，也帮助解决了许多国际争端。

关于本书

本书为心理学经典著作，是马歇尔@卢森堡博士对于自己的非暴力沟通理论的总结。书中揭示了人际沟通的本质，并阐述了非暴力沟通的基本操作要领。

内容基本框架

非暴力沟通的四个要素：

观察、感受、需要、请求

暴力沟通的四个原因：

评判、比较、避责、强人所难

暴力沟通的深层原因：

人性本恶的价值判断

怎样开始非暴力沟通：

1、 相信人性的善意

2、 不评判，不贴标签

3、 不盲目比较

4、 改变语言的运用方式，避免使用“不得不”“应该”从来“”总是“等等虚化的字眼，尽量具体化描述现实；

5、 基本句式：我看到……我感受到……我希望……你可以……吗？

本书重点内容

1、 平等的交流如何演变成暴力沟通？

2、 暴力沟通背后，有着怎样的深层原因？

3、 如何运用四要素，来改变沟通方式？

总结

哲学——相信人性的善意

思维——看到暴力沟通的背后

语言——我看到，我感受到，分辨出自己的需要，向对方提出请求，

注意

1、 观察：不评论，不指责，不强迫，不回避责任

2、 请求，要具体，不命令