生活压力越来越大，人们的焦虑也越来越多，而参加各种灵修，禅修，传统文化，心理培训课程成为很多人舒缓内心压力，消除不良情绪的重要途径。

对于没接触过的人可能不了解，为什么会有人喜欢禅修，静坐这些事，静坐有哪些作用呢？下面从四个方面给大家说说。

1，平复散乱的思想和情绪

尤其现在的都市生活，人们每天工作家庭事物都非常繁忙，从早上一睁眼基本就处于紧张忙碌的状态，有的人甚至晚上要睡觉时，思想仍然兴奋活跃，无法轻松入睡。

如果感觉头脑混乱，紧张烦躁的时候，这时候如果找个地方坐下来，闭上眼睛五分钟，立马会觉得自己头脑里各种事情纷纷扰扰，各种想法念头此起彼伏，根本无法静下心来。因此很多人都觉得自己无法静坐，根本静不下心来。

其实这是一个过程，就像一个透明的玻璃杯装满泥水，当它不停的晃动时候，我们只能看到一杯浑浊的水。如果把水杯放到桌上静置一会儿，我们就会看到，水里的杂质开始慢慢沉淀，也渐渐看清楚这些杂质，这就好比静坐前面这一阶段。

我们通过一些方法，比如关注呼吸，念诵一些词语等等，让自己能安坐住保持不动，慢慢的我们的纷乱的思想会越来越少，各种念头翻腾的速度也越来越慢，头脑会越来越清楚。

就好比那杯泥水随着放置的时间越来越长，粗重的杂质渐渐沉到杯底，上面的水越来越清，就看清剩下一些比较细小的杂质在水里。

对于一般人来说，这个过程可能需要十几分钟到半个小时甚至几十分钟，根据每个人平时心境杂乱的程度以及功夫的深浅不同。

静坐功夫比较好的人，可能坐到后来一个飘动的念头都没有了，只剩下清清楚楚的一个知道的状态。

2，修复潜藏的心灵伤害

心里学的文章中，经常会说到原生家庭伤害，或者潜意识里的创伤心结等等。我们在成长过程中遭遇的一切身体和心理的伤害，如果当时的情绪和感受没有及时释放清除干净，都会被我们的身心记录下来，在以后的生活中影响我们的思想和行为。

比如说看到某一种事物，会升起本能的恐惧害怕。遇到某一件事就莫名升起愤怒的心念和情绪，忍不住发脾气，完全控制不住自己。比如对某一些人某一些事久久无法释怀，一想起就心理不舒服，梗在胸口甚至伤心落泪。有的人经常会出现一些莫名的悲伤，莫名的流泪，突然的烦躁或者怒气。这些都跟我们小时候甚至很久以前被压抑的一些情绪感受有关系。

如果不断的练习静坐，在静坐的过程中，这些久远以前的痛苦的情绪和感受就会慢慢释放出来。可能坐着坐着，一件以前的伤心的事情就突然从脑海里冒出来，然后莫名的伤心落泪。或者一件愤怒的事情突然冒出来，愤怒的情绪出现，气的坐不住了。这时候也不用惊慌，可以哭，就只是静静的看着那种感受，任那些悲伤的感觉释放出来，不要去干扰，既不要加强，也不用压抑，静静感受它慢慢消失。有的对我们伤害比较大的事情和情绪，甚至会多次反复出现，需要一个反复的过程让它减轻消除干净。慢慢的我们累积的很多不良情绪和痛苦感受越来越少，身心和情绪开始变得越来越轻松自在。

心理咨询师或许能帮我们一次，或者一段时间。但是静坐是我们自己能帮自己的最好的方法，而且完全没有副作用。

3，恢复身体机能的平衡，恢复精神和体力。

在如此紧张和996高强度的工作和生活环境中，大部分人的身体都不堪重负。再加上不健康的饮食习惯，不健康的各种食物，不正常的生活作息，很多人的身体都处于亚健康状态。

当我们静坐的时候，在开始几分钟的头脑极度混乱过去之后，我们的心慢慢收回来开始能感觉到我们的身体。这时候会觉得身体到处充满了难受的感觉，脖子酸痛，腰酸，肩膀不舒服，腿痛，脚痛等等。很多被我们长期不正确使用的地方，都会有明显不舒服的感觉出现。

平时太过忙碌紧张的时候，我们很少能注意到身体的感受，身体的很多肌肉器官也处于紧绷的状态。所以很多拼命工作的人，当身体负荷不住出现症状的时候，到医院一检查，就已经是很严重的疾病了。有很多过劳死猝死的人，在他们死之前身体早就处于难受和过度消耗的状态，只是他们没有感觉到和意识到，当身体崩溃的时候已经晚了。

当我们静坐的时候，身体完全放松下来，平时紧绷的肌肉，内脏，神经等等都开始放松，身体各个组织器官的功能开始恢复正常，回到自动运行调整的状态。身体累积的那些酸痛损伤，开始慢慢修复。有的时候累了，静坐一会儿，体力和精神就能恢复很多。

随着静坐时间和功夫的增长，身体内部隐藏的一些疾病伤痛也会开始修复。比如以前某个地方骨折过，可能静坐的过程中，那个地方会出现疼痛的现象，或者以前有某些疾病，比如说有过胃病，那么静坐过程中可能会出现胃部难受的一些反应。

有的平时太过疲劳的人可能一坐下来放松就睡着了，说明身体平时消耗太多，需要多多休息。

当我们身体修复到一定阶段，身体各个部分都恢复通畅健康和活力，我们就可以感受到身心像孩子一样的轻松快乐和自在。

4，深层的平静后，产生灵感和智慧

当我们静坐时能进入妄念比较少，心很平静空灵的状态时，这时候经常会有很多灵感和智慧闪现出来。比如工作中的问题，忽然一个解决办法就从脑海里冒出来了。比如平时隐藏在内心的疑惑，这时候忽然一下明白了。

随着我们不断的练习静坐，功夫越来越熟练，我们的心会越来越容易平静。我们的头脑反应会越来越灵敏，对各种事物的了解、看法也会越来越清楚客观，越来越有智慧和定力，身心会越来越轻松。

所以，有任何精神，身体，家庭，事业，情感等等各方面有问题的人，都可以通过练习静坐，来提高自身的身心素质，增长更多的快乐和智慧。

静坐有这么多好处，那么我们要如何开始静坐呢？下一篇文章《如何开始静坐》将给大家介绍。