001.带着同理心去倾听自己
同理心不同于同情心，它是一种感受的能力，对自己的倾听是个从内而外的过程。正视自己，接受所有的感受。
002.发现自己的需求
找到生命中让你最不满意的部分，找出潜在的需求，从需求中发掘一些新的可能性。
003.自我理解
自我批判是在否定自己，把自己当朋友是接受自我的过程，只有了解了自我才能真正解决问题，越来越幸福。
004.放弃互相指责
互相指责消耗双方的能量，把自己当受害者，是放弃了行动力和影响力的表现，会把问题变得更糟。只有放弃指责，负起责任才能实现目标。
005.记住与生活的联系
人不是一座孤岛。人的右脑对他人有同情心，乐于支持他人，在人与人的联系中起积极作用。
006.充满善意
安全感来自于内心。即使濒临死亡，身体脆弱不堪，找到跟世界的联系后仍能在微小的事物中找到幸福。
007.学会放手
被内心的恐惧控制而不肯放手只会让你无法前进，放松心情反倒能放手一搏。
008.相信未来
对于未来，我们不应该过于恐惧还没发生的祸事，而且用信任自己的态度去解决问题。
009.尊重他人
站在他人的立场上考虑问题，不带偏见地看待每一个人。即使被拒绝也要尊重对方。
010.付出与收获
付出与收获并不是矛盾的。为他人做事，看似没有得到物质回报，实则收获了快乐。把非输即赢变成让大家都快乐的双赢。
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