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结束了忙忙碌碌一周的工作，终于迎来了让人放松的周末，在这样的空闲时间中，约上三五位伽友练练瑜伽，运动运动对身体是极好的。
从一套简单易学，适合所有人的“迷你拜日”开始。
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“吸气上，呼气下，抬头扩胸……”
“双手合十，指尖轻触眉心”！
简单的动作重复做，慢慢地，太阳的光芒，大自然的光亮，透过身体，照进心里。
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每一个呼吸、每一个举手投足之间，都带着全然的觉知，带着内在最谦卑、最柔软、又充满自信的力量。
初学者勿模仿，瑜伽体式还需要有专业老师的指导
很喜欢练习阿斯汤加那种练到大汗淋漓的感觉，这样能活跃我们的神经系统并且锻炼我们的意志，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。
练习完一组动作之后还可以一起玩耍，摆出各种高级姿势，可以让你很快就进心心流的状态，朝气、谦卑、柔软、自信、坚定……这些高贵体式，似乎跟投身到自然里的人儿有了关联。
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这一天无论多忙多烦燥，练习完整个人都觉得很开心，没有什么事情是大不了的，所以，我因为运动，而选择坚持！
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感恩这片净土的陪伴与滋养，内心升起深深的敬意与祝福……
这是周末最美“打开”方式！如果你生活压力大，找不到方式去宣泄的话，不防摊开一张瑜伽垫，放上舒缓的音乐，开始瑜伽吧～🤗
