哈佛幸福课，塔尔博士的课堂练习是为了让人们集中注意力，集中注意力的练习方法有：

（1）游戏训练

如数字传真游戏、词语思维、玩扑克游戏、按顺序找数字、习题小游戏、拼图等，这些游戏都需要长时间坐着玩，有助于集中注意力；

（2）日常训练

静视、听数字训练、听字训练、听课排序、找差异训练；

（3）感官统一训练

滑板俯冲下滑、平衡台、俯卧大龙球、独角椅、晃动平衡木；

（4）脑电生物反馈训练

脑电生物反馈训练通过脑电生物反馈仪根据人脑活动期间的外在脑电反应，进行读取、量化，并通过图形声音的反馈形式，让训练者自主的调节到相应的良好状态并加以强化。

来源：百度百科