《空中瑜伽/空中监狱》构筑了一座令人窒息的垂直监狱，这里远离尘世，专门囚禁那些拥有特殊才能的危险罪犯。影片以一场极具欺骗性的空中瑜伽表演拉开序幕：一名女囚在监狱中央大厅的丝绸吊带上优雅旋转，狱警们早已习惯她每日的"锻炼 routine"，却无人察觉那根磨尖的牙刷正藏在舌下。这根用三周时间改造的塑料牙刷，将在十七秒内撬开牢房的三重电子锁。
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这座监狱的每一名囚犯都值得用传奇来形容。女囚隔壁关押着身披铠甲的战士，这位身高两米三的维京后裔每顿必须食用整只烤羊，此人牢房铁门已被徒手掰弯过七次，每次军方都不得不重新加固。最深处的单间囚禁着被称为"火神"的危险人物，这名阿尔及利亚裔囚犯拥有罕见的自燃体质，愤怒时体温可在瞬间攀升至摄氏三百度，隔壁牢房的金属马桶已被怒火融化过两次。所有囚犯颈椎都埋藏着军方植入的米粒爆破装置，这种纳米级炸弹的威力经过特殊设计，足以将头骨化作齑粉而不伤及周围墙壁。
雷诺上校构思了这个疯狂计划——将这群怪物编成"幽灵小队"，派遣至马里的恐怖分子巢穴执行斩首行动。任务成功即可获得假释，失败则尸骨无存。出发前夕，上校在操场中央引爆了一只植入了同款炸弹的山羊，血雾弥漫中，他冷冷宣布："你们的命，现在属于法国陆军。"
夜色降临，监狱进入一级战备。女囚的空中瑜伽从未停止，每个倒吊动作都在记录巡逻间隔，每次旋转都在测算红外盲区。凌晨三点，她吐出牙刷，仅用九秒便打开第一道锁。微型炸弹的追踪程序会在六十秒后启动，她必须在此之前抵达通风井的死角。警报撕裂夜空时，铠甲战士兴奋地咆哮着撞开牢门，火神的皮肤开始发红，走廊灯泡因高温接连爆裂。
追捕演变成三维空间的立体战争。狱警们从升降索降下，囚犯们则向上攀爬管道系统。女囚带领五名追随者穿越测绘过的通风网，但铠甲战士的体重压塌了C区管道，众人坠入垃圾处理层。火神被三名菜鸟警卫围堵在洗衣房，怒火终于失控——整排洗衣机化为铁水，消防系统瞬间蒸发。雷诺上校在监控室看到这一切，手指悬在引爆按钮上方。
队伍内部迅速分裂。女囚的目标是彻底摧毁控制系统，解放所有人；铠甲战士只想摘除自己的炸弹；而一名前特工囚犯——擅长伪装与背叛——计划出卖所有人换取减刑。当前特工抵达主控机房时，已将女囚的位置发送给雷诺。上校毫不犹豫地按下按钮，但预期中的爆炸并未发生。女囚用那根牙刷改写了信号回路，所有炸弹的引爆权限现在由她掌握。
最终对决发生在监狱顶层的玻璃穹顶。雷诺带着特警队从电梯强攻，铠甲战士用身躯为女囚阻挡子弹，此人炸弹在巨响中引爆，震荡波击碎了半数穹顶玻璃。火神选择不引爆自己的装置，走到女囚身边，体温将特警队的武器一并熔断。前特工被扔进电梯井，那枚炸弹在坠落途中被远程激活。黎明时分，女囚站在摇摇欲坠的穹顶边缘，手中握着的不仅是引爆器，更是整座监狱的命运。她没有逃走，而是宣布这里将成为新的自由区——由囚犯自己管理的国度。
影片最后一个镜头定格在女囚重新系好丝绸吊带，在晨光中开始新的空中瑜伽动作，远处军用直升机群盘旋却不敢开火。她的身体在空中划出优美弧线，仿佛这座监狱从未囚禁过灵魂。每个角色的命运都在这场风暴中重塑：火神学会了控制怒火，获得真正的平静；铠甲战士的牺牲唤醒了囚犯们残存的人性；雷诺上校则面临军事法庭审判，疯狂计划彻底失败。这部电影用垂直空间构建出独特的视觉符号，将动作场面与人性挣扎编织成一张令人窒息的网，质问观众：当制度本身成为暴政，反抗是否就是唯一的救赎？
