孙娟，怎么办？怎么办呀！孩子中考模拟成绩出来了，考一中肯定没戏了！考得太差了！
你现在在哪里给我打这个电话？
在家里，班主任把成绩传QQ上了，我一看见就崩溃了，你说还有几天就中考了，怎么办，怎么办！
在你家书房的电脑前吗？
嗯。
听我的，我怎么问你如实回答就好了，就几个问题。
好。
我记得你家电脑配的音箱是黑色的，是吗？
老公换成蓝色的了。
你给我描述一下新音箱。
蓝色的，一对，圆柱体，360度环绕立体声。说这个干嘛，我没心思哎！
刚刚不是说好了吗，就几个问题，回答完再说别的。和我说话是收费的，走心点。
好吧。
继续描述，你现在可以看到的家里的什么物件。
桌子上还有台历，笔筒，电话。
笔筒是什么颜色的？
咖色的，有两层，上面一层放笔，下面一层放的洁净剂。
抬头看看，能看到什么？
天花板呗。
还有什么？
蓝色的星空壁纸，当时装修时，老公把书房的天花板设计成这样，说累了一抬头看到星星，心情好。
现在抬头看，你什么感觉？
看到星空确实心情好一点，还感觉到脖子很僵硬，抬抬头，脖子活动一下挺好。
还是老公有才！好的，亲爱的，现在我们来谈谈乐乐成绩的事情。
以上是我的朋友和我的一段电话聊天，您看出什么门道了吗？是的，这是咨询师常用的着陆技术。此技术为何命名为“着陆”呢，就是咨客在经历了一次可怕的事件之后，有时候情绪过于激动或者不可抑制地回想或想象发生了什么，就像汽球飘在空中，咨询师此时用“着陆”来放松他的心情，令其落地儿，这是众多稳定化技术之一。您了解了它的内涵，就可以变化出无数着陆的方法，我这次是通过让对方看到眼前的事物回到当下，也可以是听或品味或感觉或触摸等等，就是把对方的注意力从内在的思考转回到外部世界。咨询师有时连着接个案时，自己也可以用着陆技术让自己清空。可以在两个个案的间隙时间，用此技术把自己拉回当下，我常用的就是观呼吸和感受身体的感觉。这一技术操作简单，见效快，不受时空限制，而且对于抑郁、焦虑等情绪的应对效果明显。像开篇电话里的那位朋友，情绪过于激动，通过着陆，让她稳定下来，我们才可能进行有效的沟通。
有些爸妈在孩子哭闹时突然说：“看飞机，有大飞机！”，孩子泪眼朦朦地抬头找飞机，这招让孩子从情绪中出来，是否是用了着陆技术呢？NO.这是中断技术。区分中断技术和着陆技术的关键是看目的（for what），即你用这个技术是为了什么。中断技术是转换话题来改变会谈内容和方向，着陆技术是拉回到当下，以更好的进行初始的会谈内容。二者都是从激烈的情绪中拉出来，但目的不一样。
即使没用过着陆技术的人儿，相信也学会了，只是实践中还会有更多的经验，比如：引导对方时要有起伏，问题要灵活不要总是“然后呢”或者“还有呢”。现实生活中，和朋友和家人很多时候都可以用这个技术，让对方从比较大的情绪里出来，再进行深度沟通。
最重要的还是——意识，有使用它的意识。从不知不觉到后知后觉到正知正觉的发展过程中，最重要的是有觉知的练习，让意识之光照进平常生活里。
